面包的热量 5张图，40种面包卡路里大全，看看你喜欢吃的面包热量是多少？

在减肥饮食中，一些节食者认为米饭是导致肥胖的主要因素之一，所以他们不吃米饭，而是吃面包。颜教授的营养师告诉大家，大米和面包的主要营养成分是碳水化合物，100g大米的热量是116 kcal，那么面包的热量会比大米低吗？

今天我给大家好好讨论一下。颜教授的营养师为你收集了5张图片，包括40种面包及其热量值。你可以参考一下，看看有没有你喜欢吃的面包。它包含多少热量？我们来看看！

以上是颜教授的营养师分享的40种面包的热量。可以参考一下。

在减肥方面，高热量面包，如脏包子、蛋羹、肉桂包子、花生-草莓酱三明治吐司等。，应该少吃，特别是花生-草莓酱三明治吐司，虽然草莓是GI值相对较低的水果，花生也富含膳食纤维，对减肥有好处。但是花生-草莓酱三明治吐司加工，其营养成分会被破坏。如果你在减肥，

严教授的营养师介绍几种可以吸收脂肪、减肥的食物:

蘑菇可以燃烧脂肪，减肥；

蛋清可以增加脂肪燃烧，因为蛋清富含蛋白质，可以促进肌肉合成；

辣椒可以促进体内脂肪的燃烧，因为它含有辣椒水，可以短时间燃烧体内脂肪；

西红柿，想瘦小腹美白的可以多吃西红柿，因为番茄红素能促进脂肪分解，富含维生素C，有美白效果。

芦笋，芦笋能降低血脂和胆固醇，促进体内废物的排出；

燕麦和燕麦出现在很多节食者的饮食中，因为燕麦饱腹感强，热量低。

魔芋富含膳食纤维，可增强饱腹感。而且热量低，脂肪含量低，减肥者可以多吃。除此之外，市面上卖的减肥餐替代粉的主要成分是魔芋。

土豆，土豆是一种饱腹感很强的高蛋白食物，可以代谢多余的脂肪。但是土豆的烹饪方法很重要。减肥时，最好用水煮开。如果炒的话，热度很高，颜教授不建议炒。

虾、鸡胸肉、豆腐也可以在减肥时多吃。它们富含蛋白质，脂肪含量低，能促进肌肉合成。尤其是力量训练的时候，补充蛋白质是很有必要的，因为他们在力量训练的时候消耗了大量的肌肉。

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