跑步性功能 跑步太多男人性能力会下降 这个是真的

男人最怕自己的“能力”被质疑，但很多男人做的是最影响自己“能力”的事。美国《男性健康》杂志发表了一篇特别文章，检查一些影响男性勃起的常见杀手。你有什么诀窍吗？

1.吃太多糖果

爱尔兰和美国的研究人员进行的一项调查显示，无论是一块蛋糕还是一块苏打水，都会导致血糖水平升高，刺激胰岛素的释放。这会彻底破坏身体的睾酮生成，让你勃起更加困难。

2.大豆

哈佛医学院发现，素食者几乎每一餐都含有雌激素，会影响男性勃起功能。尤其是大豆，大豆所含的化学成分能“模拟”雌二醇的功能，导致精子数量减少。一点点大豆不会扼杀你的性欲，但是如果一天吃三次，肯定会给你的勃起带来麻烦。

3.酒精

酒后不能滥交。相反，酒精也会对睾酮水平产生负面影响。一些酒精饮料富含植物雌激素，与人体内的雌激素起着类似的作用。有些男人甚至喝少量的酒，导致睾酮水平下降。

4.睡眠不好

芝加哥大学的一项研究发现，在一组健康的年轻人中，每晚睡眠五小时或更少就足以将睾酮水平降低10%。要知道，睡眠对于睾丸素的产生非常重要，所以如果你8个小时不睡觉，你的阴茎抑郁也就不足为奇了。

5.孩子和你一起睡

圣母大学和西北大学的研究表明，如果你的床上有一个“第三方”，哪怕只是他们在你床边的摇篮，都会对你的性健康产生很大的影响，而且，呃，会让你的睾酮生成水平降低7%以上。你可能会认为睡眠中断是罪魁祸首，但证据表明，与孩子睡觉导致的激素变化才是罪魁祸首。

6.跑步太多

不列颠哥伦比亚大学的研究表明，每周跑40公里或更多会降低17%的睾酮水平。跑得太多可能会干扰你大脑和激素产生腺体之间的交流。

7.太宰

维生素D在睾酮产生中起重要作用。德国和奥地利的研究表明，如果你得不到足够的阳光，或者你的饮食中没有摄入足够的维生素D，你的睾酮水平将下降20%以上。

8.有害化学物质

凯泽医学研究所发现，超市收据中的热敏纸和油墨含有高含量的双酚a，会增加身体的雌激素水平，从而影响弟弟的硬度。另外，ATM收据、机场行李标签、彩票、塑料袋、罐头食品等。都含有大量的双酚a。

另外，男人阴茎的勃起完全取决于血液的流动，所以男人的勃起只有在心脏泵血处于最佳状态时才会达到最佳状态。而任何导致心脏压力的因素，比如超重、吸烟，都会让你的小弟弟抑郁。