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健康减肥法 热传的谭维维健康减肥法,有网友试过13天瘦了11斤!

是来见你的

朋友们好!俗话说,“每个节日都会胖三斤。”在过去的一个月里,我们已经经历了情人节、春节、元宵节和三八妇女节...……emmm,过年吃海你恨自己吗?

你是不是特别想减肥成闪电泡吴敬亭...

喔!最近,网上发布了谭维维食谱。听说13天能瘦11斤!现在很多人都在尝试~而且方法很健康,只是调整饮食,不是药物或节食等极端手段!

这是谭维维减肥食谱,据说有神奇的效果

乍一看,没有什么特别的吗?除此之外,不仅有三餐,还有下午茶和营养补充。感觉吃的挺多的,真的能减肥??

事实证明,它可以。很多朋友已经说出来了。

我一周瘦了6磅

还有13天减11斤↓ⅵ

甚至这种每三天恢复正常的饮食,也不是孤立于平时的主食米粉,容易瘦6斤!

还有,学生党不会自己做饭,在食堂吃完3天能瘦5斤!

这种效果可以说是非常可怕的...

那么问题来了,谭维维,为什么这个食谱有效?是否健康?会反弹吗?

事实上,仔细观察谭维维的食谱后很容易发现,她的食物大多是水果、蔬菜、豆类和粗粮,但没有肉(但你可以用鸡胸肉、牛肉和虾等代替豆腐。),甚至连米面食物都很少,如果有的话,比如一拳米饭。其实是高蛋白低碳水,补充膳食纤维和维生素,保持摄入元素平衡。这个食谱可以说是非常科学的。

我们在高中生物课上学到,“碳水化合物是人体热能的主要来源。在人体内消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用,然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。但如果摄入碳水化合物过多,运动过少,多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存起来。”

我们通常吃米饭、面条、奶茶、可乐等。糖和卡路里太高,太多可能导致肥胖!

▲周杰伦:多么痛苦的理解...

一定有仙女想问,我就不能戒掉糖和甜食,不吃主食吗?

当然不是。碳水化合物是让你的身体工作所需的燃料。移动思考的时候要消耗掉。就像你的身体是车,没有汽油还能跑吗?

缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲劳、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍等。严重时会导致低血糖和昏迷。所以当你看电视的时候,那么多小女孩减肥晕倒不吃东西,就是因为碳水化合物摄入不足!所以就算减肥也要记得吃!

▲这里@刚开始几乎瘦的郑爽妹子

当然,既然是减肥,就要控制饮食。

首先也是最重要的,辞职!不吃糖,不吃糖,不喝酒,不吃零食。没有这些东西是不可能减肥的。

其次,少吃油和盐,不要吃太多肉的东西。如果你想吃肉,你可以多吃鸡肉、鱼和虾。还有几样调味的东西。

最后,多吃水果蔬菜,把精米、白面等面粉、大米换成玉米、燕麦、红薯、紫薯等粗粮。

还有一点必须注意,即使食物的类型是健康的,量也要控制好,七八分钟吃饱也是可以的。不要以为谭维维的饮食量大到可以吃很多。人要配合运动健身才能塑造。普通人吃不了那么多东西!

看人家健身的结果,结果也不错~

好了,现在我们理解了谭维维饮食的内涵,可以根据自己的情况吃,也可以稍微修改一下。

谭维维减肥食谱的详细版本每周七天都不会重复,每天都有新的选择

因为谭维维只是一个素食者,她自己的食谱中没有肉,所以她还亲密地附上了一个“肉版”

当然,还有一点需要注意的是酸奶和牛奶。牛奶是脱脂的,酸奶不应该是超市里常见的“调味”酸奶,因为它含糖量高...

然而,事实上,除了谭维维,还有许多成功的减肥明星分享了他们的食谱。在这里,我想和你分享其中的一些。

之前被全网嘲讽的袁姗姗,后来因为减肥成功被口碑攻击。她真的很真实。她每天都在微博上认真写减肥日记。她的食谱与邓超相似,但她会在晚上吃一种水果,如橘子或香蕉

小S,早上吃杂粮面包,中午吃炒蔬菜、蛋白质和2/5碗白粥,下午6点后禁食,每天运动

名叫野兽易小星的她在拍摄前瘦了很多。她4个月瘦了35斤,完全像变了一个人。他的也很像谭维维的,基本上是水果蔬菜和粗粮,还附上了自己的健身秘籍

减肥=改变饮食习惯+运动+毅力。规律作息时间,轻中度运动,都是健康减肥的一些方法。毕竟减肥是一个长期的工程。闭上你的嘴,抬起你的腿。

看你肚子上的肉。你还能吃到你面前的甜点、饮料和冰淇淋吗?

最后,我希望所有的仙女都能变成一道闪电和一道白光。

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