骨垢闭合居然又长高了 骨骺线闭合后的长高方法，你一定没有听到过

面对那些来到中心，想长高，但被告知骨骺线已经关闭的孩子，刘主任感到非常遗憾。虽然每个人都会经历骨骺线的闭合，但迟早会影响一个孩子的一生。

所以，想要长高，一定要花时间。骨骺线闭合，说明骨骼发育完全。所以在骨骺线闭合前多做拉伸关节和脊柱的运动，也有助于长高。

悬挂张力

通常可以选择单杠挂5分钟，每次坚持10秒以上。悬吊可以伸直、拉长脊柱，是一种非常有效的脊柱减压方式。

脊柱拉伸

面朝下躺在瑜伽垫上，手掌向下，肩膀垂直向下。俯卧撑，伸直手臂，后仰头，抬起下巴，弯曲脊柱，尽量向后弯。这个动作不仅可以拉伸腿部，刺激下肢生长，还可以缓解久坐造成的腰椎压力和疼痛。

靠墙伸展

背靠墙壁站立，双手伸直，踮起脚尖向上伸展，背部尽可能贴着墙壁。每个周期需要4到6秒。能恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，纠正驼背的不良姿势。

骑自行车

自行车不仅是一种方便安全的交通工具，而且有助于人们长高。自行车可以通过腿部的运动，加速血液循环，刺激下肢骨骼的生长，从而达到身高的增长。另外，骑自行车也会消耗大量的能量，有减肥的效果。两全其美是长高的有效途径。

横向延伸

儿童通过适当练习侧向伸展，可以有效增加身高。它会让肌肉生长，让肌肉伸展。做侧向伸展最好的方法之一是直立，双臂从一侧伸向身体顶部，手掌并拢伸展两侧。

按照刘主任的建议，这些拉伸练习虽然能促进生长，但在骨骺线未闭合的情况下一定有效。如果骨骺线闭合，长度空很小。除了运动，补充一些对生长发育有益的营养也很重要。