1000米该怎么跑？终于找到答案了中考体育1000/800米跑，8个秘诀带你飞！

我能理解，对大多数中学生来说，体育项目男子1000米，女子800米是噩梦。

但是，这两项都属于中考必考项目，如何练习好长跑项目，或许你该看看下面这8个小技巧。

1、跑跳步。向前跳步，带动膝盖到齐腰高。（当脚趾离地时，后腿保持蹬直），不同侧的手脚相对应（就像散步和跑步），跳着走！

2、高抬腿。顶起膝盖使大腿与地面平行，重点是要用前脚掌轻轻着地，保持核心稳定，躯干挺直，不同侧的手脚相对应。

3、后踢腿。用脚跟轻轻敲打臀部后部，目标是让大腿与地面垂直（当然，这需要时间和练习），重点是要用前脚掌轻轻着地，躯干挺直！保持核心稳定，尝试把你的手手掌朝下放在臀部下面，这样在你刚开始练习的时候就会有个目标！会有用的！

4、交叉步。保持核心始终面对前方，在手臂的辅助下，全靠腿来移动，前后交叉，跳起“贴身热舞”。

5、跨步跑。向前跳出，并使膝盖与腰呈水平状态，这样大腿就会与地面垂直，保持后腿蹬直，前脚掌轻轻着地，继续向前跳。

6、小碎步。所有内容都是关于转向和节奏的！以你尽可能快的速度，使膝盖一上一下运动，躯干挺直，核心稳定，稍微前倾，前进。快倒脚小碎步！

7、加速跑。这是所有训练的高潮，以轻松配速开始加速跑，逐渐将努力程度提升至90%，最后不要立刻停止，只是别再用力就好。

8、额外训练——推婴儿车。如果你没有婴儿车，那就把手放在跑步搭档的胸部或肩部，以脚为轴，移动你的膝盖并推着你的搭档上山；在指定地点，让你的搭档离开，这样你就能体验到脚步的变化了。

注意：在指定地点，让你的搭档离开，这样你就能体验到脚步的变化了。

据说练好以上8组热身动作，中考1000米跑满分不是梦，不过记得要坚持哦。