【睡姿大比拼】常见的几种睡眠姿势中，哪一种对健康更好？向左睡觉会压迫心脏吗？

你每天睡觉的时候是什么睡姿？是大字体还是一起蜷着睡？

睡得好是很重要的事。睡得好会直接影响你的状态，也会影响健康，睡姿会在一定程度上影响睡眠质量。什么睡姿比较好？听说左侧睡眠压迫心脏，因为心脏在左侧，所以最好向右睡？有人说睡觉不能向西走，这是迷信还是有确切的根据？今天我和大家聊天，看你睡得好不好。

常见的几种睡姿：仰卧、侧卧(左卧、右卧)、俯卧、蒙头。

这几种睡姿中，哪种睡姿比较健康？哪个不推荐？

说白了，一刀切地说，不同的人身体状况不同，要因人而异，选择适合自己的睡姿更健康。(莎士比亚)。

仰卧起坐：对于大多数人来说，推荐仰卧起坐也很健康，但不适合睡觉打呼噜的人。防止这种睡眠加剧，还可能引起呼吸异常。

侧卧：打呼噜的人可以选择侧卧，有助于减少打鼾。另外，胃食管逆流的人也可以侧躺(左侧比较好)，孕妇也适合侧躺。但是，虽然很多人习惯侧卧时割伤胳膊，但长时间这样做会影响血液循环，引起手麻，睡觉时最好注意。(大卫亚设)。

但是侧卧分为左和右，到底是靠左睡还是靠右睡？向左睡觉会压迫心脏吗？

对普通人来说，不管朝哪边睡，其实都不按它。心脏确实在左边。但是他周围有肋骨，睡觉的话不会直接压迫心脏，不会影响健康。但是心脏有病变的人要注意。向左睡觉的时候，由于重力的作用，更多的血液可以回流。这个时候那个负担比较大。这种人睡右边比睡左边好。另外，消化能力差的人也最好相对靠右边睡觉。

适合左侧睡眠的人是胃食管反流集团。对于怀孕中期、怀孕晚期的孕妇，医生可以建议左躺有助于缓解不适，这在一定程度上是有道理的。这样的人可以在左右侧轮流睡觉。

趴下：不推荐这样睡觉。容易引起脖子等的不适，第二天起床可能会再次落枕。(大卫亚设)。

蒙头睡觉：有些人认为蒙头睡觉更安全，但这样睡觉对正常呼吸不好。

由此可见，仰卧起坐和侧卧是向大家推荐的睡姿，不同的人可以根据自己的情况进行选择，不推荐趴着睡或蒙着头睡。

另外，对夫妇来说，睡觉的姿势也很讲究。比如一方枕着另一方胳膊睡，面对面抱着睡，背对背睡，两个人朝同一个方向睡，很多人可能认为前两种睡姿甜美，其实并不健康，但第三种并不意味着两个人感情不好。相反，我认为这个更好

当然，在我们休息期间，总说睡姿不变是不好的。开始睡觉的时候可以注意。睡觉后叫醒枕边人，让他调整睡觉姿势，睡眠质量反而会变坏。

睡觉不能把头转向西边，这是真的吗？

说法1:这与地球磁场有关，南北顺应磁场的方向，向西睡得不好。

说法2:徐有对不起的心。例如回函。

关于说法2，我相信没有争议。这是更多的迷信。第一，地球磁场和睡眠的关系目前没有定论。所以这句话没有可靠的科学依据。你是说，头往西睡，睡眠质量一定会变好吗？这很难说清楚。睡眠好不好，受多种因素影响，但与方向无关。

与其朝哪边睡，不如以有益健康的睡眠姿势睡觉，保证适当的睡眠环境，养成良好的睡觉习惯。睡觉前不要做剧烈运动，不要吃夜宵，不要玩手机，不要关灯玩。对睡眠不好的朋友来说，看看这种不良的睡眠习惯。你有吗？如果有的话，及时调整，也许有助于你改善睡眠。

如上所述，睡觉时向左睡觉不会挤压心脏。什么姿势更好。与群众的选择不同，可以参考上面提到的几种睡眠姿势，看看你更适合什么姿势。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)不是说睡觉不能向西。事实上，这对睡眠的影响很小。更重要的可能是你的就寝习惯。你的睡眠时间充足，睡眠也很好，醒来后状态比较好。其实没必要过分苦恼。

参考资料：

《朝左边睡，会压迫心脏？你一般什么睡姿？里面有大学问》。科普中国. 2021.07.28

《仰卧、侧卧、俯卧......一图教你哪种睡姿更健康》。人民网2020.04.28