【睡姿大比拼】睡姿暴露秘密，各种姿势有什么优缺点？

如果要选择最重要的，我会睡觉。毕竟，人一生中近三分之一的时间实际上是在睡觉时度过的。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《哈姆雷特》)有些人的睡姿可能几十年来没有像一天一样变化，所以可以说大多数人的睡姿也伴随一生。

良好的睡眠姿势有助于我们入睡，缓解我们的身体疾病。不适当的睡眠姿势对身体的伤害是毋庸置疑的。

常见的睡姿有侧卧、仰卧、俯卧、蹲坐等。今天我们将调查这种睡姿的优缺点，帮助您选择最适合自己的养生睡眠方式。(大卫亚设)。

1:侧躺

侧面式分为左水平和右水平。都是侧面式的，但优缺点截然不同。一般来说，侧卧的睡眠不是让大家完全90度，而是15-30就可以了。这样整个人自然舒适。

首先，谁都知道心脏在人体左侧。长期左眠，心脏自然会受到压迫。患有心血管疾病的人，很可能影响病情，甚至加剧症状。左侧饮食的优点是可以缓解胃部不适，减少流入食道的胃酸，减少胃热的疼痛。另外，还可以保持呼吸顺畅，降低打鼾的概率(请注意打呼噜是一种病)。

因此，左侧睡眠方式不适合有心血管疾病的人，但适合怀孕中后期的孕妇(妊娠晚期子宫右侧线比较严重，左侧饮食可以减缓这种情况)。

相对右侧式睡眠容易引起胃酸倒流，增加胃不舒服。也会影响右肺的运动。但是右卧也有助于心脏，可以降低血压，右卧也有助于保护大脑，消除大脑、脊椎和神经系统中的“废物”，从而预防老年痴呆。

因此，有胃病的人不适合右侧水平睡眠。

2:仰卧起坐

与侧躺相比，仰卧起坐的优点很明显。仰卧起坐有助于使头部、颈部、背部、脊椎和尾椎始终保持在同一水平线，从而缓解腰疼。也不对身体的器官施加压力。但是缺点也很明显，仰卧起坐容易造成舌根脱落，如果呼吸困难，可以停止呼吸。

因此，仰卧睡觉姿势不适合长期打鼾或有呼吸道疾病的人。

3:倾向性

趴着也是常见的睡姿。很多人喜欢这样睡觉，是因为给人安全感。但事实上，这种方式的弊端远远大于利益。

首先，压迫心脏和其他器官，对患有心血管疾病的人非常不友好。第二，挤压肺部，影响呼吸。为了呼吸，很多人趴着的时候把头偏向一边，伤到颈椎、肩膀等周围部位。唯一腰部受伤的人可以采取趴着睡觉的姿势，缓解腰部受伤。

因此，心血管疾病和呼吸道疾病患者不适合采取倾向性睡眠姿势。

4:蹲下

蜷曲睡觉的姿势也被称为婴儿睡觉姿势，像趴着睡觉的姿势一样，是寻求安全感的一种睡觉姿势，同样也有蒙着头睡觉的姿势。蜷着睡的姿势其实也是侧卧姿势的一种，只是更加极端而已。

因此，长时间保持蜷曲睡觉的姿势，背部容易燃烧，对脊椎的健康也有一定影响。而且蜷曲也会影响人的呼吸，长期维持的话，大脑内部缺氧很容易影响正常的身体内循环。

综上所述，如果是健康的成年人，仰卧和右侧水平睡眠姿势是最佳选择。如果有心血管、呼吸系统等疾病，请参考胃。所以没有绝对正确的睡眠姿势。正如那句话所说，“没有最好的，是最合适的”。因此，选择最适合自己的睡眠姿势尤为重要。特别是生病的人，要根据自己的身体状况“符合当地条件”来决定。

你属于什么睡姿？欢迎讨论。