近年来，年轻人和中年人，甚至老年人都出现失眠现象，失眠压力也越来越大，偶尔频繁的失眠会影响生命和生活！
以下是快速解决失眠的要领。我教你
1.睡觉前30分钟不要玩手机，慢慢让自己平静下来，可以看书，可以好好看书，可以睡觉。只要睡觉，放下书就可以躺下睡觉。
2.用少量醋加热水，睡前30分钟泡脚，流一点汗，减轻一天的疲劳，就可以睡觉了！
3.睡觉前可以做简单的运动，移动手，移动脚，慢慢神经系统就会疲劳。这时候睡觉可以很快入睡，睡眠质量也会提高！
4.睡觉的时候一定要放松，不要想太多，平躺在床上，慢慢放松肩膀和脖子，镇定呼吸，慢慢睡觉。
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