炎热的天气持续了很多天
很多东西进入了烧烤模式。
高温不仅使人体不舒服。
更有可能中暑
严重的人甚至威胁生命。
最近
微博热搜刷屏中的“中暑”
过去一周，浙江持续高温，浙江丽水市中心医院先后诊治了两名危重“中暑”患者，一人抢救后无效死亡，一人仍处于昏迷状态。
另外，据红星新闻报道，四川大学华西医院10日连续治疗了3名“中暑”前进患者，其中1人不幸死亡。3名“中暑”患者均为男性，分别为20多岁、40多岁和60多岁，其中年轻的两名患者均为野外工作者，年龄稍大的患者发病时正在潮湿的厨房做饭。
什么是“中暑”？
要理解“中暑”，少不了“中暑”这个关键词。中暑是最危险最严重的中暑，致死率很高。医生表示，“中暑”的死亡率数据可以达到70% ~ 80%。
根据2019年入选《解放军医学杂志》网络版的《中国热射病诊断与治疗专家共识》，“中暑”是热损伤因素作用于机体而产生的致命疾病，是指暴露在热环境或剧烈运动中而产生的机体热量和热量不平衡。
“中暑”的典型症状是核心温度上升40以上，中枢神经系统异常(如精神状态变化、抽搐、昏迷、多器官损伤、严重者危及生命)。
//谁容易得“中暑”？
1
劳动型“中暑”:主要由高强度体力活动引起的机体热量和热量不平衡引起发病，夏季进行剧烈运动的健康青年(如参加夏季训练的官兵、运动员、消防员、建筑工人等)很常见。
2
典型的“中暑”:常见于年幼的人、孕妇、老弱病残者、慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，通常被动暴露在热环境中，引起机体的热量和热量失衡而发病。
如何治疗和预防？
//第一，事前预防是关键
1
炎热的天气要避免11点到16点外出，如果需要外出，要做好防止中暑的防晒准备。特别是户外工作人员在高温天气来临时要注意降温，及时补充水分，补充盐分。
2
出门的时候，请戴上宽大的帽檐遮阳篷、太阳镜，涂上SPF15以上的防晒霜。此外，我们还要准备夏季预防药物。
3
通过保证充足的睡眠、充分放松大脑和身体、戴眼罩等改善睡眠环境，可以保证睡眠质量。
//两个，现场口号很重要
1
最好尽快降低物理温度(最好用湿冷毛巾放在患者的头部和躯干上，或将冰袋放在患者的腋下、颈部和腹股沟上)。
2
严重的肌肉因“中暑”而无意识地抽搐。如果出现这种情况，请不要在患者嘴里放任何东西，不要故意绑住抽搐的四肢，可以用柔软的东西(床垫等)铺在患者身体下面。如果出现呕吐，请将患者的头部偏向一侧，使呼吸系统顺畅，防止吸入。
3
及时拨打120接受诊疗。
高温的炎热容易中暑
朋友们一定要
请多加小心~
夏天要“好好养心”
中医有句话叫“心通夏气”。夏天铸币要在心里，要有高温热。人们容易烦躁，血液循环加快，心脏负担加重。特别是有高血压、冠心病、糖尿病、其他慢性疾病等基础疾病，体质比较虚弱，容易“中暑”、“中暑”，根据中医天人相应的理论，夏天要养心，高温的天气要特别保护心音，保持愉快的情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，稳定心情。
2、饮食重在"清"高温天气，人体出汗多，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因而要注意调节饮食，加强营养做到 "三清"。
一清：食物要"清洁"
高温天气食物容易变质，吃了不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，导致人体抵抗力下降，极易发生中暑。因此，高温天气食物一定要新鲜，开启过的饮料、食品等要密封、冷藏，变质过期的食品不能吃。
二清：多食"清热"之品
暑热难当，及时补水的同时要注意清热去火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。
三清：多食"清补"食品
可以多食些清淡、易消化的食物，避免伤及胃肠功能，如山药、莲藕、百合均是清补佳品，绿豆清暑，薏米祛湿。
推荐食谱：西瓜翠衣汤，冰糖百合饮、百合冬瓜蛋花汤、鸽子肉茉莉花汤、绿豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。
3、注意防暑降温
高温天气暑气大，暑气伤人先伤于心，中医有"中暑者，中气虚而受于暑也"，暑湿之气乘虚而入，使人心气亏耗，导致中暑发生。在高温环境下工作，运动，训练的青壮年，体弱多病，长期卧床的老年人或婴幼儿，盛夏季节尽量避免在气温最高的时间外出，避免长时间在户外工作，活动；老年人及婴幼儿，注意将室内温度保持在26摄氏度左右，避免出现中暑甚至热射病。注意劳逸结合，多喝温开水。除此之外，可服用一些清热解暑、芳香化湿中药，可起到预防中暑的作用。
一旦考虑患者中暑，应立即将患者转移至凉爽的室内，解除衣物，用冰水擦拭全身，尽快降低核心温度，同时给患者口服富含电解质的冷饮料，如果没有好转，需要尽快送到附近医院进行救治。
4、合理运动，强身健体
适当运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。高温天气，不可剧烈运动，最好选择清晨和傍晚进行室外运动，如散步、打太极拳、八段锦、游泳等，还可以选择闭目养神静坐，每次20分钟，调整呼吸，摒弃杂念。不但可以强身健体，还能减轻心理压力，一举多得。
5、劳逸结合，起居规律
高温天气，生活起居要规律，不能熬夜，保证充足的睡眠，中午要养成午睡的习惯，一般以半小时左右为宜，中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后不舒服或困倦，影响下午工作生活。
6、穴位贴敷，防病治病
依据中医"天人相应""春夏养阳"理论，利用阳气最盛的伏天，通过对经络、腧穴刺激，令阳气渗入穴位及经络，使经络的气血直达病处，标本兼治，起到调和气血，平衡阴阳，扶正祛邪，防治疾病，康复保健的作用。
来源：江西市场监管、现代快报、江苏市场监管
编辑：珠海市场监管团队
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