隐身功怎么练看这里!随时随地可做的“隐形体操”让你不知不觉瘦

减肥真的no time，no way吗？

周围的所有人都开始减肥，

有些人不减肥，不运动，也不经常运动，但人们会慢慢减肥。

身边所有人都不知道他在减肥，但他效果却渐渐显现。

他们采用的是——隐形操减肥法。

这是一套隐蔽性极高的来自莫斯科的隐形操。可以通过两个月的时间，无论坐公车还是看电视，开会或者下午茶等时间，一空就练，坚持下去。

相信坚持的力量。

在一段时间的积累后，效果会慢慢变得明显！

隐形操：是莫斯科“健身中心”的创建者和领导者联合医学博士包罗比耶夫提出的，这是专为那些在缺乏时间锻炼的人群设计的一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开岗位，甚至并排坐在一起的同学或同事也不会觉察出你是在做操，因此被人们称之为“隐形体操“。

适合人群：适合喜欢运动但没太多时间的，不想让更多人知道的减肥者。

瘦身要点：

隐形体操采用坐姿和站姿均可，上课、上班、乘车、排队时都能进行，只要有机会就可以进行锻炼，时间不限。

●坐姿：两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩紧踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30～40次。

●坐姿：用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，1分钟内重复做30～40次。

●站姿：交替收缩和放松臀肌（也就是所说的提肛功），1分钟内重复做30～40次。

●站姿、坐姿均可：吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15～20次。

●站姿、坐姿均可：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30次。

●站姿、坐姿均可：用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次。

Tips：几个动作间的练习最好每隔1小时进行1次，这套动作虽然身体的各关节不直接参

与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方。

把这些动作练熟后，应用到生活中去，化整为零。

瘦身小知识：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会使人发胖。

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768