怎么防运球？我来告诉你答案必看教学如何升级球场的防守技能！

篮球技巧教学

篮球场上有这样的名言

(要想赢球，必须依靠防守)

进球也很凉爽，但防守是反映球队水平高低的关键。

今天技巧君与大家分享一下如何升级球场的防守技能！

1

提高身体素质

打球靠啥？靠肉体呗。

所以作为一个菜鸟，相比悟性与篮球技术的提高来说，身体素质的提升反而是最易达标的。（点击这里“身体训练”，或者回复“核心力量”我给你发篇关于核心力量的训练教学）

2

防守基本功

篮球防守基本功是所有动作的基础，比如站位稳固，通过双臂和肢体尽可能扩大自己的防守面积，通过身体接触，压缩对方运球/做动作的空间。

还有一点重中之重，防守最忌讳的就是失去防守位置。

所以防守时轻度耍帅，记住 谨慎突前，谨慎跳起。

3

学会小动作

在规则允许的范围内适时的运用小动作——防投篮时“遮”眼睛、让球过不让人过等。。。。。。

我们的口号是：小比争输赢，大赛增友谊。

4

读懂对方球员

球场是没有演习的，打球如果你经常被过，就要学会提前判断进攻者的下一步动作。

预判不只是一对一的，因为除非1v1的情况，在单防的时候必须把赛场上的情况考虑进来，比如对方是要：

这些其实都是预判，预判的基础来源于你对对手的了解和对场上形势的判断。

半场攻防有一个经常说的话：放投不放突。

因为在3v3或者4v4的情况下，突破的威力非常大，只要攻方队员有一个持球进攻能力的，就可以很轻松地通过单挡掩护突入禁区再分球造成弱侧2v1甚至3v1，而且大多数的半场街头篮球都是人盯人防守。

说回预判或者说判断场上形势，建议如下：

a

在对方准备进行单挡的时候主动绕到单挡人之前，自己的队友在对方单挡球员之后补防，以防止对方通过单挡吸引两个人包夹后传球给禁区队友，同时不要忘记防守姿势

b

现在我们来谈谈半场最经常遇到的挡拆

回撤，赌他中距离——因为如果这个时候你紧贴的话很可能就被他的队友挡掉，让他和他的队友对你的队友产生禁区2v1的局面

继续紧贴，绕过单挡者贴防逼他选择传球（因为如果这个时候我们紧逼到位的话，对方实际上很难再突破）或者放一步让他进禁区面对两个不失位的防守队员的包夹（你和你队友）

d

实际上，无论是半场还是全场，1v1的防守不仅仅是意识、体能和技术的较量——

禁区二防一经典的“关门”包夹战术，就是放对方持球一步进油漆区让他同时面对两个内线的高压防守，陷入1v3的圈套（还有一个就是原先的防守者）

逼迫对方在边线持球推进，锋线球员在四十五角往底线方向夹击，逼迫对方在没有视野的时候选择传球或者运球出界。

5

团队合作

防守不是一个人的工作，也不是两个人的工作，而是一个团队的事情。

高冷如流川枫也是需要队友的。

预估对方走左/右会选择怎样的站位，及时判断好球场形式，避免危险局面。

单防时，强烈不建议赌博式的抢断和抄截，除非对位双方实力差距太明显，否则一旦在外线的防守没有成功，对方可以轻松的3v2或者4v3，遇到好配合的对手，3v1都有可能。

（回复“防守”技巧君给你发送关于防守的教学文章）

纸上谈兵终觉浅，不然赶紧叫上小伙伴来一发吧？！

说不定看了本文后，你的球技突飞猛进，轻松就能赢得 女神的青睐~~

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