怎么不累死我图片带字图片带字图片看这里!被焦虑碾压的职场人：“不把自己累死，我就不踏实”

文|赵晓

前面写的话：

最近这段时间，我们熟悉的面孔相继离开，其中不乏英年早逝的名人。

而健康这个话题，又被屡次刷屏。

从做职业咨询至今，我感受到无数的人都在被焦虑驱赶或吞噬着，甚至有来访者一边埋怨工作的压力和痛苦，一边却不允许自己休息。

好像一旦停下来，就背负了很重的罪过一样。

尽管从道理上，我们都明白“人不是机器，需要劳逸结合”，但在现实中，放眼望去，街上的每个人都行色匆匆，回到家里依然无法放松，即便在休息时间，还要想着去社交、去学习，一旦不去做这些“正事”，内心会极度恐慌和空虚，不仅不能体会到快乐，并且还会陷入自责愧疚的情绪中。

难怪有人说，爱拼未必会赢，它可能更是一种病，得治。

温馨提示，文中故事源于真实咨询案例，为保护当事人隐私，特地隐去关键信息并进行了文学加工与处理，旨在用来呈现问题及解决思路，特地申明。

一、“我很累，但不敢休息”

见到王萍（化名）的第一眼，我实在无法把眼前的她和资料里那个30岁不到的年纪联系起来。

坐在我对面的王萍脸色憔悴，背有点佝，穿着和年纪不相称的驼色老款大衣，头发随意地扎起，额头上的几缕刘海就那样贴在脑门上，大大的眼睛黯淡无力，像是刚生了一场重病一般。

“所以，你的困扰是找不到职业发展方向，对吗？”一番简单的介绍与寒暄之后，我便和王萍开启了一番对话。

听着王萍的叙述，我的内心感受就一个字，累。

王萍自幼乖巧听话，她有个妹妹，和她的性格截然不同。

妹妹属于那种让父母很操心的孩子，也受到了父母极大的关注，而王萍只有躲在角落里眼巴巴羡慕的份，她很小就学会了读懂大人的眼神和期待，对她而言，最开心的时刻，莫过于妈妈在教训妹妹时说的那句“你要有你姐姐一半的懂事就好了。”

这对王萍来说，是为数不多的认可和赞许。

王萍学习刻苦努力，高考填报志愿的时候，选择了妈妈建议的法律专业。

毕业前的王萍趁着校招的机会，应聘到了一家公司做法务，一直做到了现在。

按照王萍的话说，等自己做了法务的工作才发现，自己就像穿上了传说中的“红舞鞋”，一刻也停不下来。

简单说来，公司法务经手的一切事宜，都和公司利益密切关联，你不能大意更不可马虎，而法务给出的意见更是作为公司决策的重要参考，容不得一丝闪失与偏差，时间久了，很多法务工作者都会或多或少患上“强迫症”。

心累不说，这个行业的累更体现在时间上。

法务工作具有很强的时效性和专业性，绝不能拖延，而正常情况下，一家公司也就1-2名法务，所以王萍的工作时间常常是不固定的，很多时候，为了第二天的项目会议，熬夜加班是常事，而一旦遇到紧急事务，BOSS一个电话就追来，管你是在下班的路上还是度假，甚至刚刚洗完澡打算休息，你都要随时切换到备战状态......

在咨询的过程中，我随时能感受到王萍身上的压力和疲惫，这种情绪仿佛迅速在我身体里蔓延开来，让我不堪重负，我不禁问王萍：“你有没有想过停一停？”

二、你拼尽全力，却从来不曾为过你自己

王萍突然哽咽了，泪水夺眶而出。

我看见王萍的嘴唇微微颤抖，轻轻地说出了一段这样的话：“我感觉自己没法停下来......我不想在老公面前显得弱小，我要让父母为我骄傲，我要给我女儿最好的生活......”

王萍说了很多很多的理由，却唯独没有提到她自己。

事实上，王萍的这种心理状态及表现，在当今社会是一个普遍的存在。

根据心理学的相关理论，这种表现和精神分析中“假性自体”的情形很像。假性自体起源于婴儿时期对妈妈的需要没有很好地被满足，于是孩子会有意无意地讨好妈妈，像是一场交易，为的是换来妈妈的关注。

这类人从小压抑了自己的情感，只是不自知，在长大之后，他们中有相当一部分人在外人看来是优秀且杰出的，但内心却无比空虚和迷茫；这种空虚和迷茫会加剧与强化他们不断对外讨好的行为，以获得更多的认可和赞许，以及换来一丝所谓的存在感和价值感。

但这样的努力，往往收效甚微。

• 因为内在匮乏，所以拼命向外讨好；

• 越是向外讨好，越不敢有自己的主张和界限，听任他人支配和控制；

• 越是听任他人的支配和控制，越是惶恐不安患得患失；

• 越惶恐不安患得患失，就越是不敢有一丝停歇；

• 越是不敢有一丝停歇，就越是忙碌不堪；

• 越是忙碌不堪，就越无法关照自己的身体和心灵，内心深陷荒芜和匮乏......

这样的人在我们身边比比皆是，然而让人感到惋惜的是，他们自己很难意识到自己的状态和境遇，在无穷无尽的忙碌中，最终熬到油尽灯枯。

我告诉王萍，看似职业目标不明的问题背后，是源于内在自我认可感和价值感低导致的；如果不从心理疗愈入手，越是拼命往前，越是适得其反。

三、我们无法改变过去，但可以改变对过去的体验

第二次咨询的时候，我带着王萍做了一件重要的事情，即，重写人生剧本。

• 如果有台时光穿梭机，能让今天的你穿越到过去看到童年的自己，你觉得那时的自己正在经历着什么？

• 如果让你以一个人成年人的身份参与到那段经历中，你想对这个孩子说些什么，能够让这个孩子从糟糕的体验中走出来？

通过一系列的引导和梳理，王萍为自己的童年重新写了一个剧本。

时间：暑假前的一个傍晚

地点：我童年居住的地方

人物：妈妈、妹妹、童年我、成人我

六月底的时节，这个小城已经四处弥漫开来夏天的气息，大街上的人们有的都套上了短袖，但妈妈说，这个季节毕竟没有入夏，还是穿暖和些比较好。

我穿着一件格子褂和黄色马甲，一进教室就看到了同学惊诧的眼神：“喂，王萍，今天预报说都快30度了，你还穿着马甲，就不怕被热死吗？”

“她不怕热死，她是怕被妈妈唠叨死！”另一位同学起哄道。

我若无其事地坐了下来，心想你们懂个P，这是妈妈关心我的表现。

想到这里，我的鼻子酸酸的。

我也有过快乐的童年，那个时候妈妈把所有的爱都倾注在我的身上，但自从三岁那年，妹妹的到来打破了这个局面，显然，天性爱笑、性格讨喜的妹妹似乎更受妈妈的喜爱，和妹妹比起来，我总是显得木讷而笨拙。

有那么一天，妈妈带着我的和妹妹逛街，妹妹吵着要一个精美的娃娃，而这个娃娃，其实我也想了很久。

• 妈妈转过脸问我：“萍萍，你也想要一个吗？”

• 我几乎脱口而出“想要”，但就在话到嘴边的一刹那，就像鬼使神差般说了句：“妈妈，我不要。”

• “真的不要吗？”妈妈再次问我。

• 我使劲摇着头，拼命压抑着想要流出的泪水......

回到家中，我把自己关进房间里，用枕巾捂住夺眶而出的泪水。

（轮到成年的我出场了）

成年的我来到房间里，用手温暖地摸过童年我的小肩膀，对童年的我说：“你明明想要娃娃嘴上非说不要，现在妹妹得到了你却没得到，一定很难过吧。”

• 童年的我抬起头来，对着成年的我说：“我感到很难过，也很伤心，明明自己特别渴望，却到关键时刻说不出来......”

成年的我启发式地问：“为什么你内心明明想要，却又不敢说呢？”

• 童年的我若有所思，想了几秒钟说：“我觉得妈妈赚钱很辛苦，妹妹不懂事吵着要玩具，如果我再吵着要玩具，就会让妈妈觉得我和妹妹一样不懂事。”

成年我问：“如果妈妈觉得你不懂事，又会怎样呢？”

• 童年我说：“她可能就不爱我了......我没有妹妹漂亮，更没有妹妹嘴甜，妈妈说我木讷，而懂事是我在妈妈心中为数不多的优点了。”

成年的我抱住了童年的我：“傻孩子，妈妈怎么可能不爱你呢？再怎么样，你都是她的孩子啊。其实妈妈问你是否也想要个娃娃的时候，她也想让你开心呢。”

• 童年的我怯怯地看着成年的我：“你是说妈妈不会嫌弃我，是吗？”

成年的我点了点头：“是啊，哪有妈妈会嫌弃自己的孩子呢？妹妹性格外向爱哭闹，妈妈更会担心她多一点儿；在妈妈心里面，你考虑问题很周全，做事也不鲁莽。所以她平时不怎么说你，不代表不爱你，反而是因为对你放心啊。”

• 童年的我听到成年的我这么说，感到有些新奇：“嗯，你说的有道理。那么妈妈怕我着凉给我穿上马甲，其实我讨厌穿马甲，你觉得我可以和妈妈说吗？”

成年的我微笑着说：“当然可以了，傻孩子。你可以和妈妈说，你知道妈妈怕你着凉，但是你确实感觉很热。”

• 童年的我半信半疑：“我说了妈妈会责怪我吗？”

成年的我摸着童年我的头说：“不会啊，因为你说出了妈妈的担心，但同时又说出了你的感受，妈妈一定会认真考虑你的感受的。”

• 童年的我兴奋不已：“哎呀，这真是太好了。那么我可不可以和妈妈说，其实我也很想要那个娃娃，只是我知道妈妈赚钱太辛苦了，所以我才说不想要的......”

成年的我点了点头：“好姑娘，你能这么想就对了。记住，就像你能理解别人的难处和感受那样，当你表达出你自己真实的感受和想法时，他们也会和你一样，慢慢去尝试理解你的。好了，我也该走了，祝你开心，小姑娘。”

童年我把成年我送出房间，看见成年我飘向空中，无影无踪。

四、我们缺失的这一课，叫做好好爱自己

几次咨询下来，王萍的状态明显好了很多。

她渐渐发现，原来自己这些年来，一直试图把自己变成她以为妈妈会喜欢的样子，没想到渐渐丢失了自己。

这一路走来，王萍很累也很辛苦，她一直在做的一件事情，就是拼命维系那个近似“神”一样完美的人设，不允许自己有一丝差错，不允许自己有任何沮丧、愤怒等负面情绪，试图通过近似完美的呈现，赢得周围人的认可和赞许，但事实恰恰事与愿违。

• 由于对自己的要求过分苛刻，同时通过压抑自己的感受一味迎合对方，会让王萍的客户、朋友甚至家人都会产生一种错觉，那就是王萍更像是一个高高在上的神，而不是一个有血有肉的人。

王萍的家人和朋友不止一次地对王萍说，他们都认为她这个人是还不错，但总感觉缺了点什么。

咨询后的王萍做了个决定，她打算好好休息一段时间，就向公司递交了辞职信。

看似再简单不过的一个决定，在我看来，却是王萍内心成长的重要的转折点。

英国哲学家罗素说，如果你可以在浪费时间中获得快乐，那么就不算是浪费时间；印度诗人泰戈尔说，不要试图填满生命的空白，因为，音乐就来自那空白深处。

也许，我们都习惯了别人告诉自己该怎么做，就在这种无意识的匆忙与劳碌中，我们错过的不仅是快乐，更有健康，甚至付出了惨痛的生命代价。

作者简介：赵晓璃，资深职业生涯规划师，国家心理咨询师，职场作家。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》，成为职业规划领域为数不多的咨询实战及个人发展实用书籍。2018年职业规划及工作方法干货类新书《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》已在当当、亚马逊、京东等平台全面发售。