为增肌每天吃40个鸡蛋 59岁大叔获世界健美赛第4！

10月20日，朱文在江苏徐州被誉为健美界的标志性人物。59岁，13年前开始练健美。本月初，他代表中国队参加了在蒙古乌兰巴托举行的2017 WBPF世界健美锦标赛，获得第四名。

这一成就只是他今年获得的众多健美奖项之一。为了增加肌肉，他每天吃40个鸡蛋，外加2公斤水煮牛肉。13年前开始练健美之前，朱文还是一个圆肚中年大叔。

59岁的大叔参加世界健美比赛

10月3日，中国健美队从北京出发，前往蒙古乌兰巴托参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱文作为参赛选手参加了老将小组赛，获得了第四名。在这一年里，朱温已经参加了六次国内外比赛，对于健美运动员来说已经很强了。“没办法，就喜欢吧，所以遇到竞争对手的时候，总希望比较一下。”他说。

朱勤禄文告诉记者，运动员在健美比赛中需要呈现规定动作和自选动作，评判标准包括肌肉、体型、骨骼的对称度等。，其中肌肉周长、力量等指标占了大部分分值。

为了参赛，朱陆琴文从今年2月开始就不吃油了。为了让肌肉“干”起来，变得更漂亮，朱文在比赛前四天停止喝水，只靠吃蔬菜来补充水分。“比赛前一天，走路有点‘飘’。赛前为了表现出更好的精神状态，加了50毫升水。”这50毫升的水只有一瓶矿泉水的十分之一左右。

朱文告诉记者，与同组的其他球员相比，他的肌肉量看起来更小。经测量，他的臂围是46厘米，但比“干肌”和优美的身材要好，所以他最终获得了第四名。

我46岁才练健美，从大腹便便到健美

“我身高1.73米。练健美之前我体重93公斤，算是标准的中年大叔。”朱对说道。但是经过多年的健身锻炼，他现在体重68斤左右，比以前少了25斤。

朱琴·鲁文说，当他做以前的工作时，他每天要花九到五个小时通勤，但是他经常在外面吃饭，他的身体非常不健康。"有时候爬几层楼感觉很难。"

2004年，一位喜欢健身的朋友送给朱健身卡，并带他去健身房锻炼。刚开始他主要专注于装备。后来他觉得练健美更有意思。“当时觉得练健美特别男性化，想告别过去的‘满是油腻’。”

经过几年的练习，朱文的肌肉开始逐渐增加，体形也越来越匀称。“练健美容易上瘾。为了增加肌肉，我当时一天吃40个鸡蛋，外加2斤水煮牛肉。”51岁时，在朋友的鼓励下，朱第一次参加徐州本地的健美比赛，并一举夺得第二名。但是有参加比赛的专家告诉他，虽然他的肌肉看起来很强壮，但是质量并不好。

为了更好的练习健美，朱文回单位办理了退二线手续，自费来京参加更专业、更科学的训练1万多元。很快，他的体脂含量达到了10%，只相当于一般人的25%到30%。

“很多过去的老朋友，再见到我都特别惊讶，说我彻底改变了自己。”朱勤禄文说:“有些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我很励志，他们都希望我帮他们减肥或者健身。今年夏天，我还帮一个大学生从260斤瘦到了180斤。”

获奖后用橄榄油炒鸡胸肉犒劳自己

前几天，完成比赛的朱文从蒙古回到了中国。因为半年多没碰过油星，为了犒劳自己，他用橄榄油炒了一块鸡胸肉。

在外人看来，朱的健美风格更是残酷。他每天锻炼四个多小时，器材和跑步几乎是连续的，各种比赛前锻炼的强度都会加大。他在饮食方面更严格。他现在一天吃8顿饭，包括40个鸡蛋、3公斤鸡胸肉、2公斤牛肉或一条大鲈鱼，外加蔬菜。所有的肉都是用清水煮或蒸，而蔬菜是生吃的。下午6点以后，就没再吃东西了。

“遇到推不动的饭，我自己带饭。逢年过节，我会给家人做一桌好吃的，但还是吃平时吃的。”朱文说:“很多人会怀疑我的健身锻炼方法过于激烈和苛刻，不健康，但我们都是按照专业人士的建议进行的，不会对身体造成伤害。”

朱勤禄文表示，明年将放慢参赛步伐，只代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大型的比赛。“我家更支持练健美和参加比赛。希望自己能坚持到老。”