ca1733 咖啡对健康的影响有多大？打破你的认知

很多朋友都把咖啡当成提神饮料，但实际上，它对我们健康的影响远远不止是简单的提神醒脑。

轰炸机整理了很多关于咖啡的研究结论，对你很重要，文末有文献。

首先，我问你一个问题。你认为咖啡和茶谁更健康？

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，但在许多前几代中国人的印象中，喝茶是健康的，而喝咖啡是不健康的。

虽然现在越来越多的人意识到咖啡和茶是健康的饮料，但许多人还是很好奇。健康方面，国外咖啡真的会对健康有益吗？

研究表明，茶和咖啡(无糖)含有咖啡因和许多抗氧化物质，因此它们有许多共同的健康益处。

茶可以帮助降低血压、中风和心脏病发作的风险，而咖啡可以降低2型糖尿病、心脏病和肾结石的风险。

今天，僵蚕想和你谈谈这杯与你健康有关的咖啡！

咖啡保护心血管

很多人都担心喝咖啡对心脏不好，但后来，当科学家用更严谨的研究方法消除不健康生活方式的影响时，发现咖啡其实是“背锅”。

自本世纪初以来，越来越多的研究发现，适量饮用咖啡可能对心血管系统有保护作用。

例如，一项涉及36项相关研究中100多万名受试者的荟萃分析发现，每天喝1.5杯咖啡和3.5杯咖啡分别降低11%和15%的心血管疾病风险。

咖啡能稳定血糖

2014年的一项荟萃分析发现，每天喝1-6杯咖啡可以分别降低8%、15%、21%、25%、29%和33%的糖尿病风险。

一些研究人员认为，咖啡中的咖啡因可能有助于稳定血糖，因为咖啡因刺激交感神经，促进新陈代谢，并能消耗能量和糖，从而有助于调节血糖。

例如，多酚和其他抗氧化剂可以提高胰岛素敏感性，帮助有效地处理人体血液中的糖。

咖啡可预防癌症

曾几何时，不健全的研究是咖啡带有致癌的可能性，但后来的研究推翻了这个结论。

更多的研究发现，咖啡可能会降低某些癌症的风险，如肝癌和子宫内膜癌。

咖啡对抗帕金森

在2012年发表在《神经学》杂志上的一项研究中，服用咖啡因补充剂的患者在缓慢运动和肌肉僵硬方面有所改善。

此外，咖啡因可能会降低患帕金森病的风险。一项对近3万名成年人的长期研究发现，每天喝三杯或更多杯茶可以将帕金森病的风险降低69%。

咖啡能够抗抑郁

现代人生活压力大，大家都很关心咖啡和心理健康的关系。

近年来，许多观察性研究的荟萃分析表明，咖啡可能与降低抑郁风险有关。

最后，子弹兽想说的是，茶和咖啡都是非常健康的饮品，千万不要带着有色眼镜看东西，也不要踩东西。

咖啡中的咖啡因和抗氧化物质对健康有很多好处。

以子弹兽咖啡为例。喝5杯左右的子弹兽咖啡不影响睡眠是可以的(咖啡因摄入量控制在300 mg)。

如果你有喝咖啡的习惯，请继续享受子弹兽带来的快乐。

如果你不习惯喝咖啡，比较喜欢白水，没关系。你不必强迫自己喝咖啡。毕竟子弹兽告诉你的不仅仅是咖啡，还有健康的生活方式和低碳的饮食。

总的来说，坚持健康饮食，减少精制碳水化合物的摄入，定期锻炼，戒烟限酒，才是值得我们终身坚持的健康生活方式。

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