健康减肥食谱大全 超健康减肥食谱大全 肥胖人士必学

众所周知，肥胖最根本的原因是饮食，所以如果你不能守口如瓶，就很难减肥成功。然而，肥胖的人很难抗拒美食的诱惑。然而，今天边肖给你带来了几本超级健康的饮食书籍，可以帮助你摆脱烦恼。如果你想边吃边减肥，我们来看看这些超级健康的饮食食谱是怎么做出来的。相信吃货女生看了这些健康饮食食谱后，一定会跃跃欲试的。

超级健康饮食食谱大全1。西兰花皮蛋汤

很多人经常做蔬菜汤，但是很少有人看到西兰花汤。其实西兰花皮蛋汤在健康饮食书中也是一种有减肥效果的美食。因为西兰花不仅营养丰富，而且煮着容易吸收，不太油腻。有了皮蛋，这汤的营养价值更高，皮蛋也是低热量食物的经典代表。

配料:西兰花、胡萝卜、皮蛋、生姜、大蒜，一盒浓汤宝。做法:1。西兰花洗净，切成小块，用盐开水煮45秒，沥干水分。2.皮蛋去皮，捣碎或切块，胡萝卜切丝。3.取适量油加热，生姜炒至金黄色，加入约3碗清水，再加入浓汤宝、盐、糖、料酒熬制浓汤。4.加入皮蛋和胡萝卜，用大火煮沸。5.最后加入西兰花煮开。

超级健康减肥食谱大全二。什锦新鲜蔬菜

在健康饮食书中，混合新鲜蔬菜很受MM的欢迎。因为蘑菇、金针菇等真菌和新鲜蔬菜富含抗癌和胃肠蠕动，可以帮助人体消化食物，排除毒素。真菌性食物不仅热量低，而且富含氨基酸、维生素和矿物质，因此经常食用可以提高人体免疫力。

配料:香菇50克，金针菇50克，香菇干50克，芹菜100克，胡萝卜50克，蚝油1汤匙，少许淀粉，洋葱1根，盐适量。做法:(1)芹菜、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净。(2)加水加热锅，加入上述原料，焯水，捞出，用冷水浸泡备用。(3)油加热后，将洋葱放入锅中，然后倒入蚝油和原料，用中火翻炒。比如在干锅里加一点水，然后加入淀粉搅拌均匀。

超级健康减肥食谱大全三。新鲜水果燕麦

新鲜燕麦粥是健康饮食书中超级简单的食物。其中所含的燕麦是一种粗纤维，能帮助消化，最适合做早餐。它还含有许多清爽营养的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。，让MM们在减脂的同时享受美食。

材料:燕麦60g，苹果1个，香蕉1个，猕猴桃1个，樱桃几个，葡萄干适量，鲜奶200ML，水300ML。做法:1。取一小壶，煮开。把燕麦放进锅里，煮成粥。煮沸后，煮3分钟左右。2.苹果去皮切丁，香蕉、猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两遍。3.将煮熟的燕麦放入容器中。4.在燕麦片表面混合三种水果丁，注意颜色搭配。撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰。

超级健康饮食食谱大全四。红烧冬瓜

冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜不含脂肪，热量低，是理想的减肥食品。冬瓜富含维生素C和钾，是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，含有低钠盐，对高血压、肾不好、水肿有很好的疗效，可以消肿降压。所以在健康饮食书中选择这种食物是非常明智的。

配料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、酱油、酱油。做法:冬瓜去皮去肉，表面放花刀，切成方块。火锅放油，放入冬瓜片煎至四面微金黄，然后将冬瓜剁到锅边，中间放少许白糖翻炒，用冬瓜片翻炒。加入盐、酱油和酱油，均匀地给冬瓜上色。加入小碗水，搅拌均匀，盖上锅盖，炖至冬瓜熟。加入蚝油、鸡精，大火收汁。锅里撒上葱花。

边肖介绍的这些超级健康的饮食食谱被公认为是最完美的饮食，不仅会让你缺乏人体应该有的任何一种营养、维生素、维生素和矿物质，还会让你适当摄入一些蛋白质和脂肪来维持每天的热量消耗。但是，为了加快新陈代谢，达到快速减肥和燃烧脂肪的效果，必须注意辅助瘦身的使用，因为辅助瘦身作为当今最流行的减脂方式，不仅具有显著的辅助瘦身效果，而且可以帮助提高人体的吸收平衡，修复受损组织，从而实现更安全、更高效的瘦身。比如顶级辅助瘦身品牌Amywish，今年推出的最新S速效套装刚上市就迅速迎来了肥胖者的疯狂抢购，可见其产品的巨大魅力。

事实上，随着肥胖率的增加，越来越多的人正在步入减肥的行列。但是，导致减肥失败的根本原因之一，就是他们经不起食物的诱惑。所以一定要学会制作上述的超健康饮食食谱，因为这些健康饮食食谱不仅营养美味，而且减脂效果极佳。边肖相信，在这些健康饮食食谱的帮助下，加上适当的锻炼，每个人都会尽快减肥成功。