超3亿中国人有睡眠障碍 睡眠障碍主要有哪6种

睡眠对一个人来说是非常重要的，睡眠质量与人体健康有着密切关系，如果睡眠不足的话，很有可能会导致头痛、精神紧张等问题出现，据一项调查数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，由此也衍生出了更多助眠产品，但大多都没有什么用处。接下来，大家可以和见闻坊小编一起详细了解一下哦~

超3亿中国人有睡眠障碍

失眠发生率高企，众多失眠人群尝试助眠产品，催生出庞大的“睡眠经济”。面对日益增长的睡眠市场，行业巨头加速入局，创业者纷至沓来……各色助眠产品层出不穷，但真实功效仍受到质疑。

喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩……这是25岁的张鸣苑每天睡觉前必经的“四部曲”。

中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。其中，越来越多的人像张鸣苑一样，开始尝试各种助眠产品，从而催生出了一个庞大的“睡眠经济”。从枕头床品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子助眠，睡眠产品的边界迅速拓展，并不断迈向“高端”。

然而，各种助眠产品真的有效吗？不少人存在着疑问。

去年以来，国内多家饮料品牌陆续发售“助眠饮料”，以社交新零售方式进行推广销售。但据一些喝过助眠饮料的消费者反映，没有感觉出有多大的效果，该睡不着还是睡不着。

在助眠仪领域，一款曾颇受好评的进口助眠仪也引发了消费者的质疑。根据商家宣传，该产品使用经颅微电流刺激疗法，可以改善失眠、焦虑、抑郁。但一些消费者实际体验后表示：未发现其对入睡有什么帮助。

对此，北京高新医院研究睡眠领域的主任医生徐杰表示，市场上的一些助眠产品，如睡眠仪、睡眠喷雾、睡眠眼罩等都没有足够的临床研究证据，亦不能作为常规的辅助治疗失眠的方法。

在药物方面，记者了解到，目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类药物、褪黑素和具有催眠效果的抗抑郁药物。

徐杰提醒，失眠的原因复杂，包括原发性的失眠和继发性的失眠，出现失眠的问题可以选择就医。

睡太多也是睡眠障碍 总睡不够要警惕

睡眠充足身体好，可是你知道吗？睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏，那你就要注意了。在日前由广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会与广东省中医院主办的第六届中国南方睡眠障碍及精神心理疑难病诊治学习班上，广东省中医院心理睡眠科专科主任医师李艳表示，睡眠障碍有时只是表象，很可能背后还伴随着其他疾病，比如焦虑抑郁等精神心理问题。

李艳介绍，在广东省中医院睡眠专科门诊接诊的患者中，虽然有60%的患者为中青年群体，但这并不代表青少年和老年群体的患病情况少，因为这两个群体的就诊率可能远远低于10%。大量老人因为各种原因离开长期生活的地方，来到广州，很难适应新的环境，融合到新的生活，而电子产品、移动支付等新技术都给老年人带来了新挑战。种种原因都导致老年人发生心理问题的情况增加，而睡眠问题往往是最先浮出水面的。

老年人的睡眠障碍往往是从睡眠时间缩短、早醒开始。“但其实人群中各个群体都可能有不同程度的睡眠障碍。抗压能力差、过度辛苦的、本身睡眠不规律的群体，更容易发生睡眠障碍。”李艳说，来到医院求助的，往往是症状已经十分明显的，已经影响患者的日常生活。她表示，睡眠障碍其实是可以提前干预的。最早期的睡眠障碍可能是从睡眠时间延长开始的，如果发现自己的睡眠时间越来越长，却总有一种睡不够的感觉，那就要引起注意了。

广东省中医药大学校长王省良指出，如今，大众调养精神心理健康的需求日益增长。传统医学对于各类睡眠障碍与神志疾病诊疗有一定的特色和优势，中医与现代医学在理论、治疗方面的有效结合，为睡眠心理医学的基础与临床发展可提供较好的前景。

睡眠障碍到底要怎么治？

在西医疗法中，治疗睡眠障碍方案：主要是通过药物疗法，比如抗焦虑药和安眠药是比较常见的药物，虽然会有一定的疗效，但如果人长期服用，就会使患者产生药物依赖，同时伴有伴有一些不好的副作用。

中医上认为，睡不着是由于情志不畅，饮食内伤，或病后年迈，禀赋不足，心虚胆怯等致病原因，从而引起的心神失养或心神不安。

对于睡眠障碍，中医推荐的一些方法：除了可以内服清心安神养血疏肝的一些中药汤剂外，也可以通过中药泡脚、穴位贴敷、耳穴埋籽、经穴按摩等外治疗法配合治疗，就能有效的改善睡眠质量。

另外，一些睡眠障碍的患者，在睡觉时会出现打呼或者是睡眠中突然憋醒的现象，其实这是由于睡眠过程中咽腔太狭窄所致，还有扁桃体肥大、腺样体肥大的人群，也会造成睡眠中的呼吸不畅。

建议此类患者到专科做个睡眠呼吸检查，评估严重程度，对症治疗来解决夜间睡眠呼吸问题，可缓解失眠。

改善生活习惯来提高睡眠质量

1、养成良好睡眠习惯，建议有规律的保持在同一时间睡觉和起床，改善睡眠规律，形成良性循环。

2、睡前放松心态，在入睡前，尽量不要看一些比较刺激的影视剧、体育比赛等节目，可以选择一些轻音乐舒缓心情，提前放空大脑。

3、睡前不要暴饮暴食，也不要不吃东西造成空腹饥饿，切忌喝浓茶咖啡等，可以喝一杯热牛奶来助眠。

4、保持运动，适当的运动可以加速身体机能消耗，产生疲劳状态，也会加速睡眠！