秋分养生 秋分养生吃什么好？ 滋阴润燥最重要

两天后，我们将迎来24个节气之一的秋分节气，这意味着秋天的正式到来。农民的谚语里有一句话:“秋雨冷”，“秋分夜冷”。秋分节后气温明显下降，降水量逐渐减少，空空气会变得越来越干燥，人容易受燥邪侵袭，出现咽干、鼻炎、上火、便秘等不适。

《春秋热，阴阳出入》说:“秋分有阴阳相伴，故昼夜寒热。”秋分，太阳直射地球赤道，昼夜平分24小时。中医认为养生要顺应自然的变化。所以，在秋分养生，要遵循阴阳平衡的规律，让身体保持隐平阳的原则。

想要阴阳平衡，就要在秋分润燥养阴。秋分过后，雨少了，天气变凉了，气候干燥了。中医认为秋燥易耗津液，宜多吃莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等清爽滋润的食物。藕润止渴，凉入肺，健脾开胃；蜂蜜滋阴润肺，润肠解毒，滋养脾气；葡萄养血益气，生津止渴，排毒消暑。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。秋天，阳气逐渐消退，阴气逐渐增长。因此，保持体内的阴成为秋季养生的重中之重。中医认为肺主秋，秋气要养肺，所以秋养阴重在养肺。每天可以多吃百合、蜂蜜、雪梨等食物，可以润肺止咳、清火生津。百合有很好的镇咳、平喘作用。多吃百合可以改善肺功能，非常适合经常咳嗽的慢性支气管炎、肺气肿患者。梨具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。一直被认为是秋冬季润肺止咳的好产品。银耳对秋燥引起的肺热咳嗽、肺燥咳嗽、胃肠干燥、便秘有很好的治疗作用。

秋分除了饮食保健，还要注意:坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力；培养乐观精神，保持心态平和；秋分过后，气候越来越冷。慢性胃炎患者要特别注意胃的温暖。

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