失眠
这是一个很多人非常关心的话题
数据显示...
90年代后，成为各种助眠剂的主要购买力量
最受欢迎的褪黑激素产品之一
消费占比高达85%
什么是褪黑素？
褪黑素产品可以治疗失眠吗？
01
什么是褪黑素？
褪黑激素是人脑分泌的一种激素
它可以调节生物钟
促使人迅速感到困倦
褪黑激素的分泌受昼夜节律的调节
例如，夜间光线减弱
大脑中的褪黑激素分泌会逐渐增加
诱使我们睡觉
现在
褪黑激素被批准用于保健食品生产
许多商家声称它是
“效果好，无副作用”“安眠药”
对于失眠症患者来说，
吃褪黑激素产品
真的可以治疗失眠吗？
02
褪黑素产品可以治疗失眠吗？
专家说:
迄今为止，研究发现
褪黑激素产品没有治疗失眠的效果
大多数被用作保健品或膳食补充剂
和
吃了褪黑素，
由此产生的功效逐渐减弱
因此
它只能在一定程度上诱导睡眠
治疗失眠
没什么效果
03
这两类人都适合吃褪黑素产品
褪黑素产品谁更适合吃？
专家说
老年人和昼夜节律紊乱者
比较适合服用
对于这两种人来说，
褪黑激素可以用作睡眠的诱导剂
但是专家强调
治疗失眠
还是应该重点调整生活方式
其次，有保健品或药物辅助
此外
应该指出的是
长期使用外源性褪黑激素
它可能导致褪黑激素分泌减少
当褪黑激素停止时，
自分泌功能可能无法恢复
或者只能恢复一部分
并且它依赖于外源褪黑激素
会导致睡眠障碍
它还会导致内分泌系统紊乱
进一步加重失眠的症状
不建议长期使用
04
为了解决入睡困难，我们必须做这些事情
专家意见
为了解决入睡困难，
最好养成良好的睡眠习惯
早睡早起
规律睡眠
此外
褪黑激素的分泌受光的影响
尤其是电子产品发出的蓝光
它抑制大脑中褪黑激素的分泌
因此
晚上卧室照明最好用暖光源
即使你想在睡觉前看手机
还建议打开手机的夜视或反蓝光模式
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