夏季防暑小常识 高温天气大熊猫抱冰度日 夏季防暑降温小常识

在全市热议的“高考热”刚刚结束不久，成都就已经进入炎热的夏季。6月20日14时35分，红星路步行街室外温度高达34℃，甚至成都动物园的大熊猫也开始了夏季降温模式。

成都春熙路段气温飙升34摄氏度。

图为一只大熊猫与融化的冰一起睡觉。

一直以可爱甜美的风格给人看的大熊猫也放弃了反抗，决定在冰上生活。而擅长放暑假的人类又将如何度过这个炎热的时期呢？

提醒你一定要知道夏天防暑降温的预防和应对措施:

1.尽量避免在炎热的天气呆在户外，避免阳光直射。如果非要出门，可以打遮阳伞，穿浅色衣服，戴宽檐帽，涂防晒霜。出门最好不要在10:00-16:00之间选择，因为这段时间太阳最强，如果走在烈日下，中暑的可能性是平时的10倍！

2.注意防止空发生。空调节的温度不宜过低，开机1-3小时后最好关机；需要经常开窗通风，利用自然风降低室内温度。

3.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度。

4.全身出汗时不宜立即用冷水洗澡。你应该先擦干汗水，休息一会儿，然后用温水洗澡。

5.注意作息时间。夏天夜短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。注意作息时间，保证充足的睡眠，放松大脑和身体系统，不仅有利于工作学习，也是预防中暑的措施。每天最好的就寝时间是22: 00到23: 00。

6.不要吃太多冷饮或食物。相对于各种饮料和冰淇淋，凉白开是解暑的最佳饮品。老年人、儿童、孕妇、经期妇女最好少吃冷饮，因为他们的消化系统功能相对较弱，尤其是3岁以下的婴儿，所以永远不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好不要吃冷的食物。

7.不要过度饮用酒精饮料。因为酒精可能会导致缺水，所以矿泉水或者低糖汽水是比较好的选择。理想情况下，根据温度，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

8.少吃多餐。你一顿饭吃的食物越多，你的身体为消化它而产生的代谢热就越多。

中暑怎么办？

通常高温容易中暑的人是夏天的户外工作者，夏天需要出行的人，家里的老人，长期卧床不起的人，母亲和婴儿。

中暑时，急救措施如下:

1、立即将患者转移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、阴凉处。

2.让病人仰卧，解开衣服扣子，脱下或松开衣服。如果衣服被汗水浸湿，换上干衣服，同时打开电风扇或空尽快散热。

3.用冷湿毛巾冷敷头部、腋窝等处。

4.有意识的患者或冷却后清醒的患者可以喝绿豆汤和淡盐水来缓解暑热。

5.中暑患者也可以服用藿香正气水缓解不适。

6.对于严重中暑的患者，立即拨打120，请医护人员进行急救。

需要提醒的是，在中暑症状缓解的同时，最好去医院请医生详细诊治，避免其他身体状况。

虽然我们不能像大熊猫一样每天用冰降温，但在炎热的夏天，我们可以随时关注天气信息，合理安排我们的户外活动，根据自己的健康状况有效地防暑降温。