健身私人教练新手健身，有必要请私人教练吗？

新手特点

没有训练技能。运动理论知识储备不足。多数人体能较弱。想尽快的看到效果。

这是大多数新手的状态。没有训练技巧和运动理论基础，就意味着没有科学的训练。盲目训练会大大增加运动损伤的风险。运动本身就有一定的风险。科学训练要建立在安全的基础上，失去了安全其他一切都是苍白的。

体力弱，说明很难进行高质量的训练，一节课的效率不是很高。另外，如果不了解训练技巧，没有良好的运动理论基础，很难通过自己训练来提高体力。训练效果很大程度上是先有一个好的身体条件，才能控制高效的训练。没有高效的训练，几乎不可能尽快看到效果。很多新手练了一段时间也没有达到训练效果。

既然不知道健身的专业技能，那就去问问懂的人。最懂的人一定是健身教练。对于所有新手来说，雇佣私人教练是非常必要的。

请私教应该考虑的两种思路让私教带领我达到我想要的目的从私教哪里学会当前需要掌握的技能，学会技能后，自我训练达到目的。让私教带领我达到训练目的

在目前的民办教育市场上，这类人占据主流，购买民办教育的绝大多数都是这类人，他们的特点是经济条件雄厚，愿意投资健身，在民办教育指导下培训多年。蔻驰是我的大脑，为我设计一切。我只需要按照教练的安排完成每一节课。培训师只需要付出上课的时间，不需要花费精力去学习这些技能，把工作时间投入到工作中。

从教练哪里学会技能自己去训练

这是比较经济的方法，花的钱比较少。在学习了目前需要掌握的技能后，需要时间自己训练。达到一个训练目标后，去找教练学习下一步的训练技巧，然后自己去训练。这个周期可以减少经济投入，花更少的钱，但是需要花更多的时间和经验去揣摩和学习，也就是降低经济成本，增加时间成本。

这样的人在整个民办教育市场中所占的比例很小，原因有二。第一，很多人认为民办教育没有这样的客户。第二，很多私教不主动卖这种服务。他们总是想找到一个可以一年到头和自己一起练习的东西。我觉得挺平淡的。他们为10个人服务，每人10节课，一个人100节课。想想区别。所以作为教练，要考虑为所有人提供服务。

对于新手，学习学的是什么？

学习过程，是一门基础课，是为摩天大楼打基础。基础很重要，但是隐藏着不让别人发现和忽视，但是很重要。没有地基，高层建筑很快就会倒塌。

这个“基础”就是掌握动作的规范性和肌肉发力的准确行为。正常和准确是不一样的。常态是学习的起点，准确是目的。学会如何规范一个动作是非常重要的。规范不是固定的，而是一个范围。在这个范围内，不同的人或者同一个人处于不同的阶段，这个范围内的节点是最好的。这些都很重要。这也是私人教练对于新手的重要价值。

我个人总结是大概有106个动作需要掌握。可以分阶段学习，也可以一次性学习，看不同的人接受和执行的能力。

粗略学习大约需要12到18节个人辅导课。教练把这些动作解释清楚，在教练的指导下进行训练。但是，仅仅通过这12到18节课，并不能完全掌握好这些动作。你还需要更多的训练，并尝试在私人教练课程之外了解更多。也就是说，你通过购买12到18门个人教练课程向教练学习和掌握方法，但你不太可能非常熟练地掌握它们。可以从教练那里学到12-18课(看不同人的接受能力)，然后自己摸索30课。

或者按照教练的仔细学习需要30个课时，既能掌握动作，又能学到一些动作的应用和训练技巧。