宅居 宅居改变了我们的生活

进出小区的手续越来越简化，从手写登记到手机扫码，让人一下子感觉好多了。超市营业时间恢复到22点的时候，石家庄的夜晚又亮了。复工前的那段时间，大家都在朋友圈晒着自己的凉皮，蛋糕，油条。从心理学上讲，“重建人的行为模式和习惯只需要21天”。2020年的春节是一个非常长的假期，它毫不妥协地改变了我们的生活。

疫情就像一种做法

这种流行病就像一种实践，不同程度地改变了我们的生活，慢慢地把我们变成了美食家、鉴赏家和思想家...

河北交通职业技术学院副教授李丽芳通常非常重视心理教育。疫情期间，她有条不紊地安排自己的生活，甚至说自己过着自给自足的生活:给回不了学校的学生开云教室，开开心心。做“主播”；盯着女儿的钉钉线上课，满意地感受着孩子的进步；用大量的时间挖掘教学资源库的优质资源，学习专业内容自己收费；甚至她开发了一种新的烹饪技巧——“解锁”馒头技术。她认为春节原本是中国的团圆节，是一种传统文化。然而，突发公共卫生事件偏离了我们以前的习惯和期望。这是一种应激状态，应激源给我们带来影响，会经历以下几个阶段:从一开始的反应迟钝，麻木到适应不良，再到逐渐平静下来，重建规律的生活。

李丽芳

“重建行为模式和习惯的最短时间是21天，仅仅3周，心理学上称之为‘21天效应’。女儿在上美甲网络课，老师要求每天打卡。第一周，你要不断提醒她，帮助她。第二周，她的适应能力好了很多。到第三周，如果我有时忘记了这一点，她会提醒我妈妈我应该打卡。这是一个重建行为习惯的过程，她完全适应了。”李丽芳老师讲心理学术语。

独处是人最重要的能力

“疫情刚开始的时候，因为不了解，有很多焦虑。被疫情关在家里，之前的热闹生活突然消失，会给大家带来很大的心理不适。即便如此，在进出小区的时候，很多人还是会觉得每次挂号量体温都很麻烦。他们宁愿少出去，老老实实呆在家里。人可以很快适应环境的变化，跟着事情走。”河北医科大学第一医院临床心理学科主任、硕士生导师李有东分析。她认为，这样的一段时间，很少会放慢生活节奏，陪伴家人，独处，喝杯咖啡，看自己想看的书，追求自己喜欢的剧。“独处是人最重要的能力。以前我们都是快节奏的生活，很少有机会放慢脚步等待灵魂。”

李有东告诉记者，这段时间她在家里追剧，和故事里的人相处。剧终时，有一种孤独和失落，让她几乎无法和老朋友说再见。人最有创造力，总能创造性地改变自己。独处的能力让我们找到自己的生活方式，而不是浪费它。

顺其自然，尽其所能

疫情期间朋友圈最热闹的就是晒各种厨艺，最火的就是做凉面油条。可以说很长一段时间，这种热潮持续刷屏，每个人都晒着自己的凉皮和油条，有的还拍视频贴在网上。

如何看待这种行为？河北师范大学教育学院心理学系教师王兰双认为，这是人们关注当下生活、接受现状的自然反应。人在做家务的时候，可以静下心来，比如洗衣服。当你把衣服洗干净，擦干，叠好，你就会享受这个过程，享受劳动的果实。整个人会很开心，得到极大的安心。“这在心理学上叫正念，就是有意识地把自己带回这一刻。不要想过去，不要担心未来，关注现在的生活，意识到自己。因为我们有很多时间，所以才会做这种事。”

李有东认为，通常生活在快节奏生活中的人有自己的宣泄方法，对自己的利益无害。有些人喜欢剧烈运动，有些人哭，有些人吃，有些人只是在生活中进行各种冲刷来缓解压力。有一个非常著名的心理学观点——“顺其自然，做该做的事”。

期待我们心智成熟

超市营业时间恢复到22: 00的时候，城市夜又亮了。各商店、单位纷纷复工，取消住宅居住禁令迫在眉睫。

住宅结束，春暖花开，我们有什么收获？如何面对生活？李有东导演说要反思我们之前的热闹生活并不完美，里面有很多不好的生活方式，比如热闹沸腾，比如聚餐拥挤，比如公共场所的保护意识，这些都需要调整。根据一组关于北上广白领的健康数据，超过90%的人处于亚健康状态，这是由于不健康的生活方式和工作场所的压力。疫情结束后，我们不可能再回故居，重新开始紧张地工作。但至少我们知道生活中要做什么，喜欢做什么，生活一定会有减速的时刻。

王兰双老师提出了一个很神奇的问题:“时间丢在哪里了？”。她说心理学上有个时间蛋糕的概念。在时间的循环中，哪些重要，哪些不太重要，哪些不紧急，我们必须计划，在行动之前找出时间去了哪里。居住只是让我们静心，画自己的时间蛋糕。“面对疫情，要理性看待。心理学上有个ABC理论，A代表事件，B代表观点，C是结果。决定最终事件结果的不是它的发生，而是它对事件的看法。这太可怕了。’‘希望全世界的人都喜欢我。……这些都是我脑子里一个不合理的想法给出的表达。要知道任何事情都有两面性，不能偏激，不能绝对化，要有心理弹性。这大概是心智成熟吧。"