跪坐法的正确图解 跪坐有什么好处 正确地跪坐只要三个步骤

跪着有什么好处？跪就是跪在腿上，坐在脚上。此时脊柱处于自然状态，腰椎没有特别受力。背部肌肉能正常发挥作用，保持稳定。对于很多人来说，跪坐是一件很痛苦的事情。其实跪坐是一种利大于弊的姿势。坐在膝盖上也是一种锻炼，对我们的身体和腰部都有好处。

1 养胃 1

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，早上采用跪姿，每天练习腹式呼吸，可以促进胃内血液循环，改善新陈代谢，增强胃内消化能力。

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2 治疗腰痛 2

跪姿很养腰，能有效治疗腰痛，因为腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不良等。这种情况只要我们每天早上跪30秒就可以改善。

跪着有什么好处？跪就是跪在腿上，坐在脚上。此时脊柱处于自然状态，腰椎没有特别受力。背部肌肉能正常发挥作用，保持稳定。对于很多人来说，跪坐是一件很痛苦的事情。其实跪坐是一种利大于弊的姿势。坐在膝盖上也是一种锻炼，对我们的身体和腰部都有好处。

3 防治膝关节炎 3

跪直可以防治膝关节炎。练习就是早上起床后或者晚上睡觉前练习跪在床上。坐在膝盖上的时候，腰要挺直，尽量往后坐，手臂尽量往后伸，尽量接触到脚背。

4 保护足部 4

吃完饭，把拖鞋放在膝盖上，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子会舒服很多。另外，跪着走路也有“引血降”的作用，可以戴护膝。

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脚离心脏较远，血液供应相对不足。如果用膝盖走路，血液很容易流到膝盖，对脚的供血就足够了。特别是对于手脚冰凉的女性，有一定的祛寒作用。当然不建议下肢骨病患者使用。

跪着有什么好处？跪就是跪在腿上，坐在脚上。此时脊柱处于自然状态，腰椎没有特别受力。背部肌肉能正常发挥作用，保持稳定。对于很多人来说，跪坐是一件很痛苦的事情。其实跪坐是一种利大于弊的姿势。坐在膝盖上也是一种锻炼，对我们的身体和腰部都有好处。

5 缓解膝痛 5

当我们坐在膝盖上时，可以按摩到督脉穴，可以有效缓解膝盖疼痛、下肢瘫痪、屈伸不利、脚气等。，还能疏通经络，祛风散寒，理气消肿。

6 安神 6

坐在膝盖上可以镇定神经，陶冶身心。所以心烦的时候坐在膝盖上可以缓解心情。有些难以静下心来的朋友，可以尝试跪坐。

7 正确地跪坐只要三个步骤 7

1、双膝着地，双腿着地，上身挺直，臀部坐在腿上，脚后跟着地，端庄的身体气质，目不斜视。

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2.坐在膝盖上时，不能用臀部把全身重量放在脚上。取而代之，你可以利用腿部的肌肉来轻微支撑身体，让臀部和双脚之间有一张纸。

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3.当我们坐在膝盖上时，要保持脊柱挺直，感觉身体微微浮动，这样既能养成良好的跪姿，又不伤膝盖。

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跪求是一种非常实用的养生方式。早晚跪30秒可以养胃，治腰痛，防治膝关节炎，修身养性。