站立
冬天
立，始也，说冬自此。冬天意味着结束。意思是收获后要收庄稼。中国也视立冬为立冬。
入冬后，杭城的气温急转直下，很多小伙伴开始采取早期保暖措施:暖宝宝、电暖宝、羊绒内衣等。，但他们的手脚还是冰凉的，尤其是晚上睡觉的时候，他们怎么能温暖地度过寒冷的冬夜呢？
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手脚冰凉其实和心脏的血管有很大关系，因为血液是从心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。糖只有氧化才能产生热能，手脚才能暖和。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。另外，寒冷会使人全身或局部血液循环不良，四肢末梢血液循环出现障碍，会导致手脚冰凉。
中医认为，冬季手脚冰凉与气虚、气滞、阳虚有关，但手脚冰凉的症状可以用中药调理，疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和代谢来治疗。
那么，应该如何调整呢？
一个
饮食方面，多吃温性、温性食物，如羊肉、坚果、韭菜、生姜、枸杞、桂圆、大枣、山药等温性食物。避免冷和油腻的产品。饮食处方:如枸杞姜茶、枸杞大枣羊肉汤等。
2
穿上它，漂亮的“冻”人是无法接受的，也是你妈让你穿长裤的时候了。是的，你还是要听妈妈的话。尤其是经期女性，平时要特别注意腰腿脚保暖。如果下肢保暖好，全身会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。
三
晚上睡前泡脚，温水泡脚，可以加快新陈代谢，促进血液循环，祛寒。我们康复科用红花、牡丹、生姜、花椒等七味中药泡脚。我们将药袋放入热水中浸提药汁，然后放入38℃-40℃的水中。浸泡20分钟后，配合涌泉穴按摩，促进血液循环，疏通经络，从而改善手脚冰凉的症状。
四
此外，多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、太极等。，可以促进血液循环。
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手脚冰凉的人要注意以下几点:
1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2.注意穿保暖的衣服。
3.积极参加户外运动，放松身心。
4.不要给自己太大压力，学会合理减压。
5.多吃热的食物，少吃冷的食物或水果。
6.办公室白领不宜久坐，以免腰下气血循环受阻，大腿气血循环不畅，造成手脚冰凉。
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