长拳教学视频 初级长拳？！看完这篇推送，小绾让你拿满分！（内附高清教学视频，再学不会，没辙了）

临近期末，人们紧张的心情准备考试，在南院很难找到。同时，这种画风也经常出现在大一童鞋的朋友圈里:

自带BGM，不错。这个操作很强。嗯，这个详细的演示我还是学不会.......

无奈之下，师父只好拿出珍藏多年的小书。

“记住，我只会说一次。”

“嗯，好！！!"

注意每一个动作...

准备行动

英雄出来总要出现

空步，明掌，一步一步

注意！！做准备动作时，保持头部挺直，下颌微收，胸部抬高，腹部收拢。双脚并拢，双臂垂在身体两侧，眼睛保持笔直向前。

第一段

手牵手

弓和弓步，弹跳和弓步，弓步和弓步

穿弓步拍拍手再用腿和拳跳。

注意！！大部分腿和手臂的伸展方向相反，需要及时调整。大跳前，穿轻落地，跳远，动作快，一气呵成。

第二部分

不说“规则”，就不会成功

徒然种掌，举膝，穿掌，穿掌，徒然采掌，击掌。

马步中的叉步、双摆、弓步、击掌、转身、踢腿和手肘

注意！！每一个动作都尽量遵循矩形原理，双臂画圆，幅度大，双脚成直角抬起，小腿伸直。

第三节

会像满月一样拉弓

突破、挥杆、扣杀、跳跃、发光、弓步、劈叉、跳跃、弓步和出拳

弓步冲拳，弓步冲拳，明掌叉拳，侧踢空拳

注意！！出拳需要力量，动作关节处要注意连贯。也许，对于害羞的学生来说，发力是一个无法克服的问题。但根据小宛的个人实验，只要手伸得直，动作熟练，不卡，很可能会得到导师的表扬。

第四节

巩义一定苦

弓步，肘转，左脚，右脚，腾空飞脚，休息步，出拳

仆步抡劈拳抬膝挑掌抬膝劈掌弓步出拳

注意！！前脚掌的力量可以提升转弯动作，身体需要保持平衡，尽量减少晃动。其次，这一节有很多类似的动作，要注意区别，进行比较。

行动结束

你完了

虚步，明掌，平行掌

收回左腿，手掌伸直。

将右腿向后拉，双臂向后放下，左脚靠近右脚。

双臂下压，双掌换拳，停在腹部前。

面朝下，面向对面，向左看。

标准化动作离不开日复一日的刻苦练习，武术大师行云流水的动作也不是一蹴而就的。6: 15-7: 30，17: 20-19: 30，只要不下倾盆大雨，训练就不会停止。闻鸡跳舞的故事，其实在人大每天都在上演。看了今天的推文，萧婉觉得我们都应该对武术协会的年轻大师们表示极大的感谢。

真正的秘密来了...

一等干货，一等精彩，我的小本子不知不觉写了很多。

为了显示我公平公正的品质，小宛决定再次闯入武术协会大本营，为妹妹们提供舞剑福利。但是系统只是提醒我，下一条推文，emmm，只有推文转发评论超过10W+才能添加，所以，你知道小倩是什么意思吧~

期末，让我们转发这条锦鲤，共创和谐校园~

中南民族大学

规划王喜成

本文作者是在外地的严

视频图片:中南民族大学电视台&；网络

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封面:王永斌，张碧莹

责任编辑刘虹

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