玉石汗蒸蒸多久最好 玉石汗蒸一般多久最好

1.出汗要控制在45到60分钟之间。如果蒸的时间过长，会造成脱水和呼吸困难，还是比较危险的。

2.饭后、饮酒后不宜立即蒸；

3.蒸后6小时不宜淋浴。蒸完后用毛巾擦干身体，2小时内不要吸烟。不宜吃太凉的食物；

4.如果在使用蒸气浴时感到头晕、不适，应立即停止使用，或适当休息后再进行蒸气浴；

5.蒸之前请先卸妆。蒸的时候不要频繁进出，喝适量的温水。在体验后的10-24小时内，细胞处于重新修复和强化的过程中。不要喝冷饮，不要直接接触冷水。洗澡不可取。用毛巾擦干身体就行了。

6.前15分钟要适度运动，调整呼吸，反复深呼吸。后半小时，可以平躺，也可以坐下。你应该保持良好的心态，在体验过程中放松身心。

7.蒸前后注意排便，不要大便。