【喝红酒对健身的影响】健身人群非要滴酒不沾？

请先列出这几天的训练计划。(单击即可阅读。）

酒没有好坏之分。关键取决于拥有它的人如何使用它。(约翰f肯尼迪)。

过年喝酒是非常必要的，一个大男人如果过年还喝奶，确实略显“娘炮”。

很多朋友因为坚持健身而改变了长期抽烟、饮酒的习惯，这点让我很欣慰。

过量的饮酒对于心血管、神经以及内脏的损伤不小，所以做到不酗酒比不尿床还重要。

顺便和大家强调一件事，健身和开车一样，酒后不要健身，哪怕只是一口。

不过我并没有要求大家拒绝酒，健身人群当然也能喝酒了。

今天就来一波健身人群的饮酒建议吧，普通人也一样可以参考。

白酒

白酒是比较单纯的一种酒，因为制作白酒非常重要的一道加工过程就是蒸馏，蒸馏把大部分的物质都去掉了。白酒在成分上可以粗略的看作是酒精与蒸馏水的组合，虽然直接通过酒精和蒸馏水勾兑出来的那是假酒。

酒精的主要代谢场所在肝脏，而过年期间蛋白质、脂肪的摄入普遍较高，肝脏代谢水平处于一个较高的状态，大量饮酒对疲惫的肝脏简直就是一刀暴击。

白酒的纯酒精含量很好计算，酒量*度数*酒精密度。50度左右的白酒基本上50毫升（俗称的一两）中含有的纯酒精已经达到20克左右，如果毫无节制继续喝下去，伤害就会迅速积累。

酒精代谢速度也是因人而异，那些喝酒脸红的人是因为体内缺乏乙醇脱氢酶，酒精代谢缓慢才造成的，脸红绝对不是能喝的代表。

啤酒

虽然啤酒的酒精度较低，但我自己不推荐饮用量超过500毫升。虽然这个量对于把啤酒当水一样对待的人来说实在是“一毛钱”感觉都没有。

啤酒和与白酒最大的不同就是啤酒含糖，麦芽度10%的啤酒，100g就含有10g以上的糖，算起来也是不少了。

我们单看啤酒的热值会发现它的热量并不高，但是喝啤酒总是会让人联想到发胖。因为我们喝酒都是论箱来拿，一喝就是很多平瓶，再加上吃点炸鸡、烧烤、卤味等高盐、高脂的食物，能不胖才怪嘞。

红酒

很多朋友觉得红酒是个好东西，这点我不全赞同。红酒的营养价值还是非常不错的，市面上常见的红酒含糖量都比较低，热值也比较低，不会有很高的发胖的风险。红酒中还含有无机盐、维生素，尤其是单宁这些多酚类物质，抗氧化，有益于心血管。

但是如果离开了总量的约束就不存在好坏的差别，别说红酒喝多了，水喝多了都会中毒。

黄酒

黄酒也是中式餐桌上经常见到的饮品。由于各地的黄酒品质和加工工艺都不相同，不同种类的黄酒的酒精含量和含糖量相差比较大。与其他酒不同的是黄酒含有比较丰富的氨基酸、矿物质，适当饮用对于身体健康、抗坏老有一定帮助。

自制酒

除了现在的这些酒类产品，很多家庭还会自制红酒。自制红酒由于加工工艺简陋、发酵不充分、过滤不彻底，酒体容易滋生细菌，因此我不太建议饮用自制酒，除非你是酿造技术好的“老司机”。

说了这么多，总体思路就是，你要喝就喝，健康是你自己的，我急啥？

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