【hb红酒是什么酒】它的补血效果是红枣的50倍！贫血补血你该这么做

说到补血，人们往往想到吃枣。但事实上，枣子在补血功能上并不像你想象的那么神奇。

到底什么食物才补血？贫血可以靠食疗改善吗？今天我们就请浙江中医药大学附属第二医院血液科的郑兵荣医生为我们说说贫血和补血该怎么做。

补血不是“以形补形”

黑木耳的补血效果≈红枣的50倍

很多人抱着“以形补形”的想法，说到补血就想到吃红色的食物，比如红枣、红糖......但其实补血界的“黑马”是黑木耳！

我们常说的贫血多是指缺铁性贫血，针对这种贫血，我们要做的是「补铁」。黑木耳的含铁量在食物中遥遥领先，约是猪肝的5倍，红枣的50倍！除此之外，也可以多吃动物内脏和红肉。

▲含铁元素食物表

除了多吃富含铁的食物，我们也要多摄入水果和蔬菜，提高铁的利用率。因为其中的维生素C、叶酸等成分可以帮助铁进行转化，促进血红蛋白的形成。

点点贴士：浓茶会干扰铁剂的吸收，贫血患者不要过量喝茶。

减肥易导致贫血

男性贫血多是肠胃问题

造血功能异常、慢性胃肠道疾病、受到外伤大量出血或是女性月经过多都可能导致贫血。很多人节食减肥，营养摄入不足也会导致贫血，虽然看起来皮肤苍白，可这种白皙并不健康哦。

一般来说，贫血在儿童、成年女性和老年人中较为多见。儿童贫血影响生长发育，也会降低身体免疫力，容易生病；妊娠期女性贫血可能导致产下的婴儿贫血，甚至引发宝宝其他疾病。

如果成年男性也有缺铁性贫血的情况，点点建议你到医院做胃镜和肠镜，检查是否由消化道出血造成。年轻男性也许是胃溃疡或胃糜烂出血，老年男性则不排除胃癌、肠癌的可能。

八个症状简单自测

食补不是万能补血良方

怎么初步判断自己是否贫血？郑医生为我们提供了这些指标。如果以下症状较多，你很可能是贫血了。

不同类型的贫血有不同的应对方法：由白血病、肾病等疾病导致的贫血需要针对性治疗，由缺乏造血原料导致的贫血可以补充原料治疗。多吃富含铁的食物补血仅仅针对轻度缺铁性贫血，并非所有类型的贫血都可以通过食补改善。

当然，判断贫血程度最准确的方法还是去医院查血常规，通过血红蛋白（Hb，俗称血色素）含量进行分级，并在医生指导下治疗。

▲不同程度的贫血治疗方法

长期贫血导致白血病？

贫血、低血糖、低血压这样区分

把贫血和白血病联系到一起，点点只能说：韩剧看多了吧？

贫血并不能导致白血病，它只是白血病的表现形式之一，不要颠倒因果哦。大部分贫血都是良性的、可以治疗的，而白血病则是一种发病率较低的恶性肿瘤。

另外不少人一直分不清贫血、低血糖以及低血压的概念，其实它们是完全不同的。但如果你身体虚弱、缺乏营养，这三种疾病就可能同时在你身上。

点点科普

贫血是指血液中的血红蛋白及红细胞减少。

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，多和淀粉质不足及太劳累有关。日常饮食要吃正餐，可少吃多餐。当因低血糖头晕时，可吃些引起血糖快速上升的食物，如糖果和巧克力。

低血压是指成年人上肢动脉血压低于90/60mmhg。这类人每餐不宜吃得过饱，可适量饮茶和酒（葡萄酒或适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。

平时要保持好心情和好睡眠，当发现贫血的症状时尽早去医院血液科检查，请医生对症下药治疗才能帮助你“满血复活”~