助眠利尿的茶叶是什么

健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～

大伙应该都有夜尿的经历，夜尿真的很烦，且大大的降低睡眠质量，使得白天精神不振。那么为什么会有夜尿呢？怎么才能使得夜尿不那么频繁呢？

正常的排尿频次是怎样的

咱们正常人夜间排尿一般0~2次，尿量为400毫升左右。

随着年龄增长，白天尿量与夜尿量的比值逐渐减少，至60岁时比值为1：1。若夜间排尿次数和尿量明显增多，尿量也超过全天总尿量的一半，则称为“夜尿增多”。

为什么以前没有尿频的情况呢

西医认为：夜尿频多是因为前列腺肥大或者前列腺炎的早期症状，而在中医看来：肾虚是夜尿的主因。

而肾虚和夜尿是“冤家”。因为人在夜晚起来尿尿的时候，因为气温低，血液循环弱，有一点风吹草动就会是本来就虚的肾更加虚。那么夜尿就会更频繁。

小百君给大家一个小妙方改善夜尿频多~

核桃大家应该都吃过，但是核桃中间那薄薄的隔膜，大家应该没有太注意到过。它的药用价值其实还是非常大的。中医称之为“分心木“，也叫核桃夹。

在《本草再新》和《全国中草药汇编》中也有相关记载：健脾固肾，补肾涩精。主治肾虚遗精、滑精、遗尿。”

人到中老年之后，肾虚的情况或多或少会有，而分心木最大的作用就是补肾固精，治疗肾虚夜尿。

食用方法

将4-6g的分心木，用热水冲泡就可以了，早晚各喝一杯，晚上的睡觉前喝，对改善夜尿频多有很好的效果。

小百君这里和大家再次强调规律作息、健康饮食、适当运动，我们会远离很多疾病。您有夜尿频多的烦恼吗？