【白酒长肉】喝酒为什么容易发胖？如何避免喝酒发胖？

谁都知道酒喝多了容易发胖，但最近的研究表明，酒精的热量不是喝酒发胖的唯一原因。酒精不仅能减少身体燃烧脂肪，酒精本身还能促进食欲，影响内分泌等，因此消耗更少的脂肪，失去更多的肌肉。具体请看明珠的家庭网络编制整理资料。

I .酒精妨碍脂肪燃烧

喝酒发胖的一个原因是酒精含有大量能量，1克酒精可以提供7千卡路里能量(1克脂肪提供9千卡)。酒精总是优先于代谢，但不会转化为脂肪。但是，酒精可以代谢并提供能量，同时还可以节省体内其他能量物质(如糖类和脂肪)的消耗。例如，如果晚饭不喝酒，到半夜心跳、循环、体温、呼吸等生命活动将保持为脂肪消耗。但是如果晚饭喝了酒，到半夜这些生命活动会维持在酒精消耗上，结果是“节约”了脂肪。也就是说，酒精不能直接变成体脂，但可以间接增加体内脂肪。所以喝酒太多会发胖。

第二，酒精经常增进食欲

酒和大餐往往是在一起的。酒精也是食欲的促进剂，是同一顿饭，但有酒精饮料的话，往往会增加食欲。白水和碳酸饮料的开胃菜不是很好。

酒精会影响内分泌

如果一次喝多了，一天内可的松分泌量会增加，睾酮分泌减少，身体会消耗肌肉，而不是合成肌肉。运动后喝多了，肌肉分解会更严重。

综上所述，喝酒多不仅热量高，还能抑制身体的脂肪消耗，促进食欲，减少肌肉。建议想减肥的朋友不要喝多了，尤其是运动后不要喝酒。每次喝酒不要超过200毫升葡萄酒，啤酒不要超过600毫升。

第三，如何避免喝酒，避免发胖？

喝酒招待的朋友怎样才能有效地避免发胖？著名葡萄酒家庭网络主编推荐以下方法：

1.不要主动订购

酒的摄入量可以自己调节，但喝酒的时候要搭配下酒菜，如果不小心根据自己的喜好点的话，吃的越多，所以不要主动点，这样可以更好地控制食物分量。

2.请尽量吃低热量食物

豆腐、黄瓜、鱼类、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳选择，油炸的食物尽量不要碰。

3.离开很多地方

在聚会吃饭时多离开座位，到处走动，可以消耗吃饭时间，吃饭时摄入的热量也可以先消耗一部分，促进排尿，更容易喝醉。

4.绝对不能空腹喝酒

不要以为喝酒的时候不吃东西就能防止热量飙升！如上所述，喝酒前必须垫肚子。因为在空腹状态下喝酒，渗入血液的酒精浓度急剧上升，醉得更快，热量的消耗功能下降。

同时吃东西可以为体内代谢提供营养，酒精毒素容易排出体外。所以一定要吃。多吃高蛋白低热量食物就可以了！

5.和茶交替喝

如果想更快地分解酒精，就要多摄取水分。水分不足不能分解酒精，喝酒时与水或乌龙茶交替饮用可以减缓醉酒的危险。