【每晚睡前喝点白酒好吗】睡前喝点酒有助于睡眠质量吗？健康专家：要看清这三件事

说到酒，很多人离不开它，几乎是日常生活的亲密伴侣。睡前也要打交道，有人认为睡前喝酒能睡个好觉，其实真的像人们想的那么简单吗？

不，人们喝酒后，确实因为一些原因，能让你比以前睡得更快，但睡觉时酒精对我们的影响很大。这到底是什么？

各种酒类中确实有有益的成分，但最多的是有害健康的酒精，是有致癌危险的物质。如果你长期喝酒，早睡时间就会失明。

一方面会加重睡眠障碍。也就是说，睡眠过程中会出现各种不适，如深度睡眠减少、浅睡眠增多、做梦、出汗、呼吸困难、打呼噜等。

在这种情况下，即使你的睡眠时间充足，通宵睡眠质量也会大幅下降，影响健康。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧))另一方面，不管是身体有病还是健康的人，睡前喝酒都会间接伤害生物钟，随着时间的推移，这种习惯会变得不好。(莎士比亚)。

特别是女性睡前喝酒的危险可能比男性更大。在生理结构上，女性的机体可以分解酒精的酶类、乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶比男性少，对相应健康的影响可能更大。这就是为什么女性建议喝酒比男性少的原因。

因此，为了使我们的睡眠质量更好，建议大家不要这样做。不仅要喝酒，而且要在睡觉前3小时或4小时适量喝酒。另外，睡觉前要注意以下事项。我认为可以睡觉，但实际上恰恰相反。(大卫亚设)。

睡前多喝水会影响睡眠质量。在现代生活中，越来越多的人注重健康。不仅有早上喝一杯水的习惯，睡觉前多喝水也会使机体在睡觉时缺水。

不知道睡觉时机体确实会失去很多水分，但喝水多反而会加快肾脏代谢，喝得越多，晚上发生的次数也就越多，间接影响睡眠质量。

睡前多运动会影响睡眠质量。有人说睡不着觉。那么，如果让自己累了，睡觉的时间就会加快，所以多运动。对这种方法也不推荐大家。

机体进行大量运动后，心脏和呼吸道仍处于兴奋状态。在这种情况下，很可能会错过最佳睡眠时间。所以下午运动更好。

各位，最近有失眠现象吗？睡觉前还做什么有助于睡眠的事？请在下面的留言中留言，与营养师分享也无妨。(威廉莎士比亚，营养师，营养师，营养师，营养师，营养师)