如何快速通便妙方 两个小妙方，轻松搞定烦人的便秘！

排便是每个人必不可少的生理功能。但是由于生活节奏加快、压力增大、久坐不动、缺乏运动等原因，便秘患者越来越多，很多人对此病的认识也比较模糊。那么什么是便秘呢？

什么是便秘？

便秘其实就是排便次数减少。普通人每天排便一次或者隔天排便一次或者隔天排便一次都是正常的。一旦由于某种原因，粪便在肠道停留时间过长，那么粪便就会变得干燥坚硬，难以排出粪便。这就是便秘。

便秘的主要原因

现代人由于工作繁忙，没有养成定时排便的习惯，经常吃快餐，缺乏食物纤维，饮食太细，残渣少，久坐不动，不运动，所以会长期出现便秘。

怎么缓解便秘？

平时可以做腹部按摩。每天晚上睡觉前或早上起床后，坚持躺下，左手放在肚脐上，右手放在左手上。从肚脐开始，顺时针方向，逐渐按摩整个腹部，一次十次。

另外，我推荐一个可以治疗便秘的食谱:

1.甘蔗粥

榨100ml甘蔗汁备用。50克粳米加水400毫升，煮至米开花，加入甘蔗汁，煮粥。每天早晚温服。

2.冬瓜荷叶茶

1.准备适量的鲜冬瓜、干荷叶、淡竹叶。将干荷叶、淡竹叶洗净，沥干水分。取一个干净的锅，放在火上，倒入适量的水。将干荷叶和淡竹叶一起放入锅中。大火煮至沸腾，然后转文火继续煮10分钟。