印度裔马来西亚人乔安娜·约瑟夫(Joanna Joseph)16岁时曾经胖到200斤，被同学嘲笑欺负。
后来她决定减肥，每天晚上跑步2小时，坚持健康饮食，用蔬菜水果代替加工食品。乔安娜·约瑟夫(Joanna Joseph)坚持不要用减肥产品，要用运动减肥。现在瘦了90斤，不仅改变了形象，还成为马来西亚炙手可热的模特，获得环球印度小姐亚军。
延伸阅读夏天如何运动减肥？游泳、防暑降温、蔬菜水果饮食科学搭配世界杯已经结束，但由此引发的体育热潮还在继续。中医指出，如果想减肥，夏天是最好的时候。那么夏季运动饮食应该注意什么呢？本刊记者就此采访了北京体育大学运动生物化学教研室主任教授和北京中医药大学预防医学中心袁博士。第一招 运动时间早晚为宜曹建民教授提到，许多人认为在夏天的任何时候锻炼都是可以的。事实上，由于夏季天气炎热，体温调节能力相对较差，容易发生脱水，容易导致头晕、出汗、疲劳、乏力、恶心、呕吐等中暑症状。因此，在早晨或傍晚日落后，应尽早选择户外运动。夏天，尽量避免炎热时期的运动，可以有效避免中暑。同时，与户外运动相比，曹建民教授认为，应该尽可能多地选择健身房等室内场所进行锻炼。健身结束后，不要直接去空房间。最好把汗擦掉，洗个澡穿上干净的衣服，然后去相对凉快的房间休息。
第二招 补水宜少量多次在夏季运动中，及时补充水分是必要的。曹建民教授建议最好喝低温水，而不是刚从冰箱里拿出来的水。否则会对肠胃造成极大的刺激。冰水和室温水可以混合在一起解渴降温。运动时，不要凭感觉口渴来判断是否需要喝水。最好的补水方式是每10到15分钟喝150毫升到200毫升的水。如果你参与足球比赛等比赛，运动饮料会比白水更适合，可以补充运动中流失的营养，加速疲劳的消除。
第三招 夏季较适合游泳跑步是最简单的锻炼方式，但是曹建民教授认为游泳在夏天是更合适的运动。游泳池的温度一般在26摄氏度左右。水是很好的导热体，可以快速散热，防暑降温。同时游泳带动全身运动，可以锻炼手脚，有效拉伸关节和韧带。提醒大家不要去野外游泳。
第四招 科学饮食很必要鉴于许多人觉得少吃会长肉，北京中医药大学疾病预防控制中心的袁医生指出，减肥也需要营养均衡，没有必要坚决避免吃某些食物。建议以谷物为主，土豆、豆类、蔬菜、水果、坚果、细菌、藻类合理搭配。
对于肥胖的人来说，控油很重要。“肥胖的人建立一滴油是多余的。需要减肥的人可以在达到正常体重之前滴油。”袁建议肥胖的人应该多做饭，多炖菜。最好吃酱菜或沙拉，吃花生豆、黄豆、芝麻酱不要吃油。
在盛夏季节，节食者适合多吃蔬菜和水果，节食者可以尽量不吃蔬菜。如果节食者不能下定决心减肥，他可以去医院寻求医生的帮助。现在很多医疗机构都设立了减肥健康管理门诊。在医生的帮助下，他们可以更健康、更科学地减肥。
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