记忆术 记忆术

死记硬背就是用特定的方式组织信息，使之易于记忆。它的方法往往包括使用代码、视觉想象或节奏，有时还使用各种方法的组合。两种成熟的记忆技术是“轨迹记忆法”和“关键词记忆法”。

基因座法

轨迹记忆是最古老的记忆技术，从古典时期一直教到今天。这项技能需要记住一系列熟悉但不同的地方或地点——学生可以利用学校或大学周围的建筑来记忆。要记住的第一项假设为第一个位置(即形成内部图像)，第二项假设为第二个位置，以此类推。后续的信息回忆就是在脑海中回忆这些地方，重温之前创造的内心意象。有研究表明，这种手法非常有效，但使用有限:往往没有合适的场所和材料让人去创造内心的形象。

这种记忆技巧的起源一般认为是这样的:公元前500年，希腊诗人西蒙尼德斯参加了一个庆典。他演讲后不久就离开了。没想到对他来说是意想不到的好运，因为他走后不久，宴会厅倒塌，很多客人死亡或受伤。悲剧发生后，许多尸体据说已无法辨认，这使得死者的亲属无法认领尸体，也无法为他们安排体面的葬礼。然而，西蒙尼德斯发现，当他离开宴会厅时，他能记得大多数客人坐在哪里，这大大有助于辨认遗体。

据说是西蒙尼德斯基于这一经历发明了这种记忆方法。这种记忆技术需要充分想象整个房间或建筑的细节，然后将需要记忆的物体或信息放置在想象中的特定位置。当西蒙尼德斯需要回忆这些信息时，他会想象自己走过这个房间或建筑，然后“拾起”这些物品，也就是收集这些特定的信息。西塞罗和其他古典演说家在需要为他的公开演讲背诵大段落时，经常使用这种记忆技巧。直到现在，这种方法仍然被广泛使用。例如，我们在婚礼上发表演讲时，经常需要按照特定的顺序记住一系列的项目。这种方法对于特定的词似乎特别有效，比如可以“放置”在某个地方的一系列物品的名称。当然，它也可以用来记忆抽象的单词，比如“真理”、“希望”等等，只要人们能找到代表这些概念的图像，并把它们放在合适的位置上。

关键词记忆

后来轨迹记忆法继续发展成为更灵活的关键词记忆系统。比如:“1是姑姑，2是孩子，3是健康，4是丝绸，5是我，6是道路，7是妻子，8是崇拜，9是酒，10是石头。”假设你需要记住一张购物清单，其中第一项是“生日卡”，那么你可以用关键字memory把它与“1”和“阿姨”相关的图片关联起来。你大概可以想象一下你在月经期间是怎么收到生日卡的。如果单子上第二项是“橙汁”，你可以想象邻居的儿子往鞋子里倒橙汁。通常情况下，你脑海中想象的情况越奇怪，这种记忆技巧就越有效。而且如果你按照特定的顺序记忆东西(比如一条路线上经过的一系列街名)，这种方法的效果会特别显著。

和轨迹记忆法一样，关键字记忆法也适用于大量素材。用户只需要将序列中的每一项与对应的关键词配对，就可以建立起一种有感染力的、难忘的联系。与轨迹记忆法相比，关键词记忆法可以更灵活地使用图像记忆，效果非常显著。的确，很多提高记忆力的专业方法都是基于关键词记忆的。关键词提供了易于检索的记忆线索，图像的使用可以在记忆线索和记忆内容之间建立牢固的视觉空联系。

在这种方法中，容易在大脑中形成图像的关键词取代了轨迹记忆法中的特定位置。虽然这种技术仍然是基于视觉想象，但是我们可以通过关键词记忆来记住100个分别代表数字1到100的单词。这种方法的设计原理使关键词本身易于掌握，因为它们遵循极其简单的谐音规则，这些规则与相应的数字密切相关。

在关键词记忆的基础上，发展了其他图像记忆技术。例如，莫里斯、琼斯和汉普森评估了一种记忆技术，许多记忆专家都很欣赏这种技术。在这种方法中，要想记住一个名字，首先要把它转换成一些容易想象的关键词。比如戈登这个名字可以改造成花园。你可以想象戈登脸的突出部分有一个花园，从而建立了关键词(花园)和记忆内容(戈登)之间的联系。通过这种方法，当你看到戈登的脸时，关键词“花园”可以被破译成戈登名字的发音，与它相似，这样你就可以立即说出这个名字。根据莫里斯、琼斯和汉普森的统计，这种记忆技术使用户记住名字的性能提高了80%左右。

类似的方法也被推广到语言学习中，如链接单词系统(由格鲁恩伯格大力开发)。这种方法将外语词汇转化为发音相近、易于形象化的母语词汇，进而形成一种具有感染力的内在形象，这种形象与外语词汇本身的意义相联系。比如法语单词“兔子”就是“lapin”。为了记住这个单词，以英语为母语的人可以想象一只兔子正坐在某人的腿上。

Wilding和Valentine在最近的一本书里描述了很多记忆天赋和记忆专家的研究，很多人发现心理意象是他们提高记忆力非常有价值的方法。心智图像并不是提高记忆力所必须的，但它代表了一种强有力的方法，可以赋予意义，对看似无意义或不相关的材料建立联想，从而使之易于记忆。

语音记忆方法

虽然经典的记忆方法主要依靠视觉想象(就像轨迹记忆法一样)，但语言记忆方法是后来发展起来的。比如要记住单子上所有的单词，一个简单的方法就是编一个故事，串在一起，这样会大大提高后面这些单词的记忆力。另外，很多同学都很熟悉打油诗“30天帽子九月，四月，六月，十一月……”。打油诗的节奏韵律结构能有效帮助回忆。

语音记忆大致可以分为两类:代码缩减和代码细化。缩减方法减少了内容中的信息量。例如，为了记住三角函数的名称和规则，我父亲在学校时被教了一个无意义的单词“SOHCAHTOA”。细化方法会增加信息量，或者重新组织原始内容使其更有意义。比如为了记住同一个三角函数，我上学的时候老师就教“一些老马切苹果尽情吞吐晚年”。细化方法的另一个例子是著名的一句“约克的理查德白战”(Richard Of York Given Ball In Vain)，其中每个单词的第一个字母对应彩虹七色(红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫)每个单词的第一个字母，这样我们就可以记住这七种颜色。

无论是精简还是细化，它的编码原则都是让原始内容更简单，更容易记忆，因为重新编码的信息通常比原始内容对用户更有意义。这种技术也用于记忆历史上的重要日期。如果有人发现很难记住一个特定的数字，比如1815年滑铁卢年，那么他可以通过数字和字母位置之间的对应关系，将1815年重新编码为AHAE，作为“欧洲的历史性攻击”的缩写。当然，和所有的助记法一样，我们在使用这种方法的时候，需要评估它的潜在价值，看是否值得投入时间和精力去获取和使用这种方法。

还原法和细化法也可以同时使用。比如我读医学生的时候，为了记住脑神经的名字，我首先学会了用各种脑神经名字(O，O，O，T，T，A，F，A，G，V，A，H)的首字母缩写来记忆，然后这个缩写通过细化代码变成了一个粗俗的(而且非常好记的)。)打油诗。我写这本书已经快25年了，但我仍然能清晰地记住打油诗，尽管我可能需要一些时间才能把它翻译成最初的记忆材料(即12个脑神经的名字)。这个例子向我们展示了一些助记效果的持久性，但也指出了一个潜在的问题，即“助记编码”可能与原始材料脱节。因此，在一些助记符中，可以很容易地检索到原始内容，只需要适当调整编码结构和顺序，往往就能产生最好的效果。

其他形式的众所周知的信息也可以用来帮助新的记忆。比如懂音乐的人可能会在熟悉的旋律中填充需要记忆的词语，从而加强对这些词语的记忆。很多同学会用这种方法去记忆复杂的序列(比如生化过程)，或者精细复杂的结构和概念框架(比如不同神经解剖结构之间的内部关系)。那些对数字着迷的人可能会发现，一串联想可以存储在长期记忆中，这使得分段记忆一长串数字比记忆单个数字要容易得多(当然前提是要记忆的数字串可以与长期记忆中已经存储的数字“分段”相关联)。比如有些对数学感兴趣的人，他们的记忆中已经烙上了圆周率3.142的前四位数字，以后可以利用这些信息帮助他们记住其他数字。

如何记住人的名字

正如我们在这本书里看到的，意义在我们的记忆中起着至关重要的作用。让我们考虑一下记住人的名字。那些认为自己记忆力差的人经常抱怨记名字非常困难。但事实上，人们不太擅长记住新名字。当有人向我们介绍一个陌生人时，我们的大脑经常被其他事情占据(比如正在进行的谈话)，所以我们经常没有注意到那个人的名字。用不了多久，我们就会使用或想到那个人的名字。到那时，我们对这个名字的记忆通常已经过期。为了增强对名字的记忆，我们可以试着在初次见面时更加用心，在交谈中立即重复对方的名字。

但是，记住一个人的名字不仅仅是因为不注意，时间长了还会再次接触到这个名字。科恩和福克纳在他们的实验中呈现了一些虚构的人物，包括姓名、出生地、职业和爱好。受试者接受记忆测试后，其他所有分数都比名字好。这是为什么？似乎并不是因为名字是陌生词，因为研究中使用的很多名字也是常用名词(比如波特、贝克、韦弗、库克等。).研究人员进行了系统的实验，让受试者试图记住这些单词，但这些单词有时是以人名的形式出现，有时是以职业名的形式出现。值得注意的是，当同样的单词以职业而不是人名的形式出现时，受试者显然更容易记住它们。好像木匠明显比木匠好记！

似乎那些也是名词的名字比其他名字更容易记住。语义相关性的缺乏可能部分解释了为什么有些名字如此难以记忆。科恩的研究还表明，有名词意义的名字(如贝克)比没有那么实际意义的名字(如斯诺德格拉斯)更容易记住。然而，在21世纪，名字总是被认为是没有意义的——请想想，当我们意识到某人的名字也代表着一种职业或一件事情时，我们是否有时会感到惊讶。(比如最近的政治领袖撒切尔和布什。的确，我们都知道关注某人名字的含义可以帮助我们记住这个名字。另外，如果我们能把一个人的外貌和他的名字联系起来，特别是当我们能在脑海中形成一个突出的视觉形象时，这个人的名字会变得更容易记住。如果我们看到一个叫杰克的人，他长得像我们熟悉的那个叫杰克的演员，或者当我们遇到一个穿着得体的叫泰勒的人时，我们可以利用这些联系来增强我们对名字的记忆。