健康
近年来，熬夜猝死的新闻越来越多。我一直觉得猝死离我们很远，所以很多人都疯狂的熬夜工作，玩游戏，玩剧...
其实很多时候，我们的身体已经向我们发出了“必须休息”的信号。如果视而不见，“死亡”可能就在眼前。
信号1:[眼睛]
总觉得酸酸的，干干的，没了神采
如果你太累了，你的眼睛会出现酸痛、肿胀、干燥、视力模糊等症状来提醒你！
灵魂之窗开始失去往日的神采，电眼的魅力不复存在。
眼睛其实是一个非常耗血的器官，中医说“五脏的精华都集中在眼睛上”。
看久了气血枯竭，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、看东西等功能都减弱了。
信号2[喉咙]
喉咙痛，声音嘶哑，像5岁
如果喉咙有灼痛感，尤其是吃饭的时候，不仅很难说话，还会有人说你声音有点沙哑，那你真的很累了，喉咙告诉你该休息了！
一般来说，许多喉咙痛源于喉组织的感染，通常是病毒感染。
当然，干燥的环境、过度使用喉咙和吸烟也是造成不良影响的原因。
信号3[头部]
头晕头痛，脸上总是有点难过
如果你无缘无故地头痛，你可能是累了。经常头疼，眉头总是锁着看起来很难过，你要注意！
当疲劳出现时，其实精神紧张和情绪焦虑已经存在一段时间了。
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋会导致大脑供血不足，导致神经性头痛。
信号4[肩和颈]
肩部和颈部僵硬，动作不灵活
感觉脖子肩膀僵硬，头保持一个姿势不动，举止像个机器人，这些都说明你的颈椎过度劳累严重！
颈椎、韧带、肌肉是一个稳定的结构。长时间保持一个姿势，颈椎会退化，韧带松弛，肌肉痉挛，造成颈椎疲劳，影响肩颈部，导致僵硬麻木。
信号5[胃]
食量大增，变成了“大胃王”
如果你突然多吃一些食物，特别是喜欢高糖重口的食物，并且疯狂的吃甜食，那就要注意了！
疲劳的人特别喜欢甜食等碳水化合物，可能是因为这些食物能很快填饱肚子，疲劳也会降低自制力，所以更多的选择巧克力作为甜点。
而且，当你疲劳的时候，会扰乱体内的血糖水平，导致抑制食欲的激素分泌减少，而促进食欲的激素增加，从而导致饮食过量。
信号6【大脑】
记忆力下降，瞬间觉得自己“老了”
我以前觉得我脑子太好了，看到什么都能记住。但是突然觉得脑子往下，脑子不够用。我忘了昨天今天发生了什么。
注意！你脑子已经累了！
血液是大脑的营养来源。当压力和压力持续感受时，大脑得不到足够的营养供应，脑细胞会变得疲劳。你记不住东西，也无法集中注意力。
信号7[情绪]
情绪波动很大，一点小事就生气
最近突然有点焦虑，为了一件小事发脾气。为什么我不能快乐？恐怕不会是“早班”？！
没那么夸张。你可能只是累了。
疲劳的大脑会储存更多的负面记忆，我们在疲劳的时候更容易不开心。
信号8[接头]
我的关节总是酸痛，手指僵硬
早上起来，手指关节僵硬，活动或按压关节都会感到疼痛。这可能是疲劳引起的关节炎。
如果关节长时间拉伤，再加上晚上温度低，湿度大，早上就会疼。
信号9[呼吸]
语气清晰，面对面交流少
这两天说话，明显感觉周围的人都在侧脸躲闪。后来才发现口气不太好。
如果你的牙齿没有健康问题，与牙周病无关，那一定是最近太累了。
当身体疲劳时，体内器官的功能就会减弱，如消化不良、胃里食物停滞等。这时的气息通常是食物发酵后的奇怪酸味。
信号10[反应]
反应迟钝，决策能力下降，注意力分散
突然觉得脑子迟钝，反应迟钝，倒水就能拿到衣服。
需要做决定的时候很难做决定。我觉得这不像我以前的自己！
事实上，当疲劳时，大脑中的神经细胞之间会缺乏信息传递，从而延迟大脑指挥身体的命令，反应迟钝，运动技能差。
而且无法区分重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
信号11[心脏]
心跳明显加快，经常感觉气短无力
你明显感觉心跳加快，能感觉到心跳，不能说话，经常感觉胸闷气短。你真的需要休息！
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心输出量增加，收缩压升高，脉压降低。
如果你经常过度工作，你必须当心过度工作。
信号12[月经]
月经不调，脸色很不好
月经不准，面色变得暗淡。对于女性来说，这是身体疲劳的表现。
当身体疲劳时，神经内分泌功能会紊乱，特别是影响女性的雌激素和孕酮水平，导致月经早或晚、痛经和月经延长。
信号13[肌肉]
感觉身体虚弱无力，没有力气运动
周末锻炼了一段时间，接下来几天腰酸腿软。这种疲劳甚至会持续很久，一直没有改善。这就是明显的疲劳状态。
人累了，肌肉力量下降，不适合运动。运动后，乳酸水平升高，氧转运能力下降，体内代谢缓慢，乳酸排出时间较长，进一步延长疲劳。
信号14[小腹]
突然肚子小了，之前的衣服也紧了
体重指数(BMI)低于标准，但腹部不协调突出，为典型的中度肥胖。
不要为了肚子节食，这样不行，因为根本原因是你累了。
长期加班的上班族往往会有这种中度肥胖，最直接的原因就是饮食不规律。
早餐大部分时间被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，久坐导致中间脂肪堆积。
信号15[睡眠]
我每天总是睡眠不足，没有精力
即使保证了充足的睡眠，人们早上还是会犯困，看起来无精打采的。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久了，甚至出现功能障碍。
睡觉时，神经无法放松，还处于混乱状态，脑力无法快速恢复。
有时在压力下
为了赶上工作，我们不得不熬夜。
但更多时候，
都是缺乏自律
该睡觉的时候一定要睡觉
确保充足的睡眠
为了高效的面对工作和生活~
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