煮水果茶的禁忌 别以为喝水果茶就不长胖，教你自制健康饮品

作为一名健康编辑，

每天下午，

我只想点一杯清凉果茶

然而，听到以下消息后，

吓得边肖把手中的果茶洒了出来...

果茶中许多成分的含量令人惊叹

深圳市市场监督局市检测所近日，

对六家知名网络名人饮食店的果茶进行了评价

结果是“壮观的”

一个

1杯果茶=14方糖

六种饮料含糖量的检测结果表明，大多数饮料含有果糖、葡萄糖和蔗糖。三种饮料总糖含量超过50克，两种饮料总糖含量接近50克。

根据中国居民膳食指南推荐的每日糖摄入量，每日糖摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。经常摄入过多的糖可能会增加患龋齿和肥胖的风险。

2

在饮料中发现了不应使用的糖精钠

对6种饮料中甜味剂和防腐剂的检测结果表明，6种饮料中均未检出苯甲酸(钠)、安赛蜜和三氯蔗糖。但两种饮料中检出甜蜜素，一种饮料中检出山梨酸(钾)，均在国家标准规定的限度内。一种产品检测出糖精钠，不应该用在饮料中。

这种检测出糖精钠的饮料是一种果茶。如果使用允许添加糖精钠的蜜饯等原料，就有可能将糖精钠带入其中。

无论是哪种甜味剂，如果在国家标准规定的限度内，正常食用不会对人体造成伤害。但长期过量摄入可能会对人体健康造成危害，尤其是对老年人、孕妇和代谢解毒能力较弱的儿童。

三

果茶中咖啡因的含量

相当于3杯咖啡

值得注意的是，在送检的六份样品中，有五份检测到咖啡因。

本次测试的6个样品中，3个样品的咖啡因含量超过100 mg，第6个样品的咖啡因含量最高，为121 mg。这相当于3杯210ml的咖啡饮料，咖啡因含量比2罐知名功能饮料还多。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。如果摄入过多，会使人体过度兴奋，导致心跳不规律、口渴、呼吸困难、头晕头痛等。，也可能有幻觉。对于孕妇和儿童来说，更容易引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠障碍等。

看这里，

刚刚有人问

如果你点了不加糖或糖的东西呢？

边肖必须残酷地告诉你

这是一个美丽的谎言

小费

在调查中，一些店员表示，即使他们选择少糖甚至不加糖，也只是意味着在目前的烹饪过程中不会添加额外的糖，但这并不意味着饮料中根本没有糖。这是因为有些饮料的原料中含有糖。

如果你每天吃太多糖，

它对人体非常有害

当然，最重要的是

变胖！！

所以，一些网络名人饮料可能并没有我们想象的那么健康！长期或过量饮酒可能对身体有一定的不良影响，尤其是对儿童、老人等特殊人群，应避免过量饮酒！

教你自制果茶

作为一名负责任的编辑，

除了告诉你不要在外面买果茶，

我还会告诉你如何制作真正健康的果茶

小山

(指头发)胡茬

山楂味甘性温，属脾胃肝经，有消食化积之功。山楂含有大量有机酸、果酸等。生吃山楂对胃有一定的刺激作用，尤其是熟食。吃煮熟的山楂酸甜可口，健脾开胃，促进消化。

推荐食谱一

山楂银耳汤

将银耳和山楂干片浸泡清洗后，将银耳放入砂锅中用冷水煮沸，然后加入山楂干片煮沸30分钟，然后加入适量黄冰糖煮沸至糖化。这款家常菜甜，养颜消食，老少皆宜。

推荐食谱2

冰糖山楂

将山楂去核，放入碗中，在每颗山楂上涂一层厚厚的冰糖，在碗中加入适量的水，在锅里蒸20分钟，常吃健脾助消化。

推荐食谱三

山楂内金糖浆

【材料】山楂肉15克，鸡内金10克，白砂糖适量

【方法】将山楂肉和鸡内金分别用清水洗净，放入陶罐中，加入适量清水，用武火煮沸至水滚，然后继续用中火煮沸约1小时，然后加入适量白糖，等到汤完全溶解。

【功效】健胃消食，导滞消积。所有尺寸都适合饮用。如果孩子面黄肌瘦，精神疲惫，食欲不振，腹胀腹痛，呕吐食物残渣，此汤可用于食疗，可煮给婴幼儿单独饮用，并可酌情减轻材料重量。

【禁忌】胃酸过多者不宜饮用。

柑橘

臀部

橙子性凉味酸，入肺经理气化痰润肺。此外，橙子还能促进消化，增进食欲，止呕，有解酒、鱼蟹毒的功效。

推荐食谱

桔皮饮料

将鲜桔皮洗净，切片，加入适量的水，煮15分钟，制成桔皮饮料。橘皮中的橙皮苷具有抗氧化、软化血管、调节血脂、预防心血管疾病的作用。通常可以将橘皮晒干，取适量泡水饮用。

雪

梨

梨性甜，微酸，性凉。它们属于肺胃经，具有滋养津液、润燥化痰、止咳降火、清心泻火的作用。蒸梨大大增加了滋阴润肺、止咳化痰的功效。据说煮熟后吃梨可以滋养五脏的阴。

推荐食谱

川贝冰糖蒸雪梨

取1雪梨，切掉梨盖，去核，倒入川贝粉3克，冰糖适量；把梨盖上，放在碗里蒸10分钟，关火。梨热了就喝清汤吃梨。具有润肺化痰的功效。

川贝母不仅具有良好的镇咳祛痰作用，还能养肺阴、宣肺润肺、清肺热。长期是治疗咳喘的良药。冰糖有补中、和胃、润肺的功效。与雪梨合作可以增强其滋阴润肺、止咳化痰的功效。

柚子

臀部

柚子果肉酸甜，微寒无毒，具有解郁气滞、止渴化痰、健脾和胃、润肺清肠、助消化、解酒的作用。柚子的外皮也是常见的中药，味甘、苦、温、香。是降下气化痰、扩胸速分、健胃消食的良药。柚子核具有益气止痛的功效，常用于治疗小肠疝。

现代研究发现，葡萄柚果肉中含有类胰岛素成分，可以调节血糖，是糖尿病患者的理想水果之一。

推荐食谱一

冰糖炖葡萄柚

柚子去皮去核，取果肉，放入炖锅中，加入适量冰糖和水，炖制即可。适量食用可化痰降火。

推荐食谱2

柚皮润肺茶

将柚子皮的软白部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后用蜂蜜泡茶，每日饮用可治疗肺热咳嗽，强肺。自制香橼茶，控制糖量或改用蜂蜜，是一种滋润和缓解宿醉的美味饮料。柚子皮洗净，切成细块，煮软，放入适量蜂蜜腌制，必要时服用，用开水冲服。

苹果(树和它的果实)

水果

苹果酸酸甜甜的，扁扁的，无毒。它们进入脾胃经，具有生津润肺、养心健脾、润肠止泻的作用。研究发现。蒸苹果有很好的止泻作用，因为苹果含有大量的果胶，是一种不稳定的成分。生果胶能软化大便，有通便作用；熟果胶有收敛止泻作用。特别是果皮附近，果胶含量比较丰富，所以带皮吃止泻效果更好。

推荐食谱

苹果糯米

苹果肉切成小块，加入醪糟，煮制成有甜酒香味的水果餐，非常好吃。如果不喜欢醪糟，可以用糯米做水果粥，或者加藕粉做水果藕粉汤，也很好吃。加入葡萄干、柿饼、杏干等干果。，使食物变得更加丰富，口味更加多样。这种简单健康的搭配有利于清热降血脂，是一种很好的健身减肥方式。

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