深圳一学校教室能秒变“午休室” 灵感来自校长的10岁女儿

在深圳的中山大学深圳附属学校，每个教室除了讲台这面，其他三面靠墙边都放置了长排储物柜。学生们先把课桌椅挪动到教室中心，再把隐藏在储物柜里的床拉出来，从抽屉里取出小被子、枕头和眼罩，不到五分钟，教室就变成了静悄悄的午休室。罗校长说，抽屉床的设计灵感，是一次和女儿的对话中偶然萌生的念头，在10岁女儿的启发下，她设计出了在教室装壁柜折叠床的方案。

科学实验证明，午睡虽然时间短暂，但对健康十分有益，对提高孩子的记忆力和学习效率具有重要意义。

据神经心理行为学者严进洪博士介绍，早在公元一世纪，古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述：“在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”1924年科学家第一次验证了昆体良的描述：实验发现睡眠组的学习成绩明显比无睡眠组更优。

为什么会出现这样的差异呢？严进洪做出了分析。

“我们的记忆从一开始形成时是不稳定和低效率的，很容易被破坏或受到干扰，可能丢失或者改变。‘记忆固化’是指记忆变得更稳定的过程。记忆不仅仅需要变得‘稳定’，还需要‘强化’，才能真正被人脑记住。‘稳定’的过程大多在清醒状态下完成，而‘强化’的过程，都是在睡眠中进行的。”

他举例说，例如，一个孩子在学习了某一知识内容后能够记住50%，随后进行午睡，该儿童在醒来后，根据记忆固化理论推断，他很有可能记住60%的内容了，这就是记忆固化的强化作用。最奇妙的地方在于，他没有额外的练习或者反复，仅仅睡上一觉，学会的内容就更多了！由于对所学内容的固化并不需要进行有意的练习和反复，因此，该记忆和学习机制或过程也被称为“离线学习”。

研究人员普遍认为，记忆固化是大脑里的海马结构与大脑新皮层相互作用的结果，海马在固化的初期起着至关重要的作用，经过大脑细胞和大脑系统层面的一系列生理过程，最终形成新的大脑皮层，产生长时记忆。有研究证明在慢波睡眠中，神经重演激活在大脑的海马和大脑的视觉皮层联合发生。这两个脑区的再激活伴随着更多大全皮层的参与，提供了激活大脑海马回路时间框架。这种联系提供了睡眠依赖记忆的重新分配的机制。

严进洪及其学生王碧野通过实验，针对儿童的夜间睡眠、午睡和无睡眠对学习技能和掌握技能的影响进行探索，发现6-11岁的儿童均发生离线学习过程。无睡眠组的儿童在保留测试和转移测试中表现出来很少量的提高，而夜间睡眠和午睡组则表现出来了很明显的提高。通过实验进一步证明了前人的观点：睡眠不仅是满足儿童休息的需要，还能提高其学习效果。

因此，他建议，鼓励儿童养成午睡的习惯，对提高他们的记忆力和学习效率都是十分有益的。