减肥多久会遇到平台期 减肥过程中，遇到平台期怎么办？要多久才能度过平台期？

我听过很多人说减肥增肌有一种东西叫高原。

但是！

我自己也没遇到过平台期。

因为，平台期的本质是身体已经适应了现在的生活状态。

如果方法得当，理念正确，根本不会有平台期。

很多人干脆把运动等同于减脂。减肥就像做数学题。跑步一次消耗XX卡路里，吃饭消耗XX卡路里，每日基础代谢有XX卡路里。加了，减了，加了，哇，今天消耗了XX卡路里。只要坚持XX天，就能瘦XX斤！！！

然后，XX天到了，好几天前减肥就停止了，体重波动只出现在拉马桶和脱衣服的时候。哦，到站台时间了！怎么办？

如果热量消耗和热量摄入可以准确测量，就不会有平台期这样的困惑。

因为你可以直观的看到，随着时间的推移，同样的运动量每次消耗的热量会更少。运动的增加会刺激食欲，身体会下意识的追求高热量。所以有懈怠的时候，热量摄入会一天比一天多，而基础代谢率在短时间内不会发生变化，可以忽略不计。

因为身体已经适应了，用最节能的状态去运动，就会偷偷补充能量。所以，同样的运动量下，身体不会保持热量差，减脂率肯定会停止。

现实中没有什么先进的仪器能准确监测到身体的热状况，所以粗略计算出来的热状况只能作为参考，意义不大。

但是聪明的你应该明白，根本不需要计算热量。平台期是一个明显的信号。一旦出现平台期，就意味着要加大运动强度，增加运动量。只有这样，身体才能保持热量消耗的差异。

而且直到降低到目标重量，都不用担心平台期。这个时候平台期其实是为了维持自己的目标身材，不再需要增加运动量，但仍然需要维持目前的运动量和饮食习惯。

总结:平台期呢？增加运动量。只要制造热度差，减脂就会持续，否则不管多久，平台期都不会结束。