抑郁症的自我治疗方法是，这几招可以试试！

抑郁症疾病在目前的社会中是一种很可怕的精神疾病，此病也是很可怕的疾病，抑郁症疾病精神疾病，并且它也是一种慢性疾病，折磨着人的思想、内心，让正常人变得不正常，还会威胁到人的生命安全，这就是抑郁症。生活中的我们要重视起抑郁症，尽快的去治疗。那么抑郁症的自我治疗方法是什么?

1、对于抑郁症的患者们不能一个人单独呆着，所以一定要多去会外走走、多接触人、多和朋友们一起出户外、在户外远离城市的繁华和喧闹，让患者们的心也能静下来，还有在户外空气也非常的清新，户外运动也利于身体健康、锻炼身体、增强体质缓解患者们抑郁、焦虑和不好的负面清新。

2、经常的去锻炼和运动，跑步和朋友打球、说话等都会让患者们释放压力、释放不好的情绪，让内心保持愉快的情绪，让身心都放松，运动还可以强身健体，对病情也起到了缓解的作用。

3、做自己喜欢做的事情，当郁闷、抑郁、焦虑的情绪产生的时候，我们可以做自己喜欢的事情，例如玩游戏、看书、看电视、听歌等都是可以的，这样做不仅可以转移注意力，也可以忘掉压力和烦恼，让心情好起来，对身体是非常有益的。

4、吃东西：吃自己喜欢的食物、水果、小吃等有些食物对身体也是有益的，也可以缓解紧张的压力、抑郁的情绪。

5、多于不同的人交流：这样可以和更多的人学到东西，增长阅历、也可以通过和他人的交流找到释放内心压力的情绪和方法。与他人交流还以让身心都愉悦，对自己也会慢慢的充满自信心，让心理充满正能量。

6、培养自己的兴趣爱好：例如学习烹饪、游泳、摄影等。都是好的方法，通过自己的学习让身心愉悦、让自己对自己有信心、通过这些爱好，让自己没有了烦恼，还能增强一种技能，对病情也是有好作用的。

沈阳国防医院专家温馨提示：以上解答的就是关于抑郁症疾病自我治疗的方法，希望能给患者们带来帮助。抑郁症是很可怕的疾病，希望生活中的患者们要重视起这种疾病，一旦发现此病要及时的去预防和控制病情，还要选择好医院去治疗。也祝愿患者们早日摆脱疾病的困扰，健康的生活。