练了一年蝴蝶式的好处 蝴蝶式瑜伽，对于女人来说格外有效，快来看看吧

姿势不是机械地用某个姿势来玩，而是需要练习者不断的考虑，才能达到力量和阻力的平衡。

蝶式是哈他瑜伽中常见的姿势之一，属于坐姿。这些姿势模仿的是蝴蝶缓慢的拍打，所以你可以在睡觉前做这个姿势！

蝴蝶名字好听，初学者练瑜伽相对容易。同时，蝶泳也是进入瑜伽巴德达konasana之前的一种准备风格。

蝴蝶可以帮助清理体内健康的死角。蝴蝶能使月经规律，卵巢功能好，有助于分娩。

另外，对于女性来说，蝶式起着非常重要的作用——清洁身体内部的“卫生死角”。

我们知道骨盆保护人类生殖系统和泌尿系统。坐久了气血里的杂质会慢慢沉积在骨盆里，骨盆就成了垃圾和废物的容器。久而久之，你的经络被堵塞，气血不循环，细菌会在这里生长，导致炎症，表现为脸上出现斑点、痘痘、红色丘疹。

蝶泳运动量不大，但却是最难锻炼的部位——臀部。通过经常锻炼腿部，不仅可以疏通腿部的经络，消除炎症，还可以增加骨盆和腹腔的血液供应，使内脏得到血液的支持，恢复活力。这种活力表现在面色红润，肤色白皙，没有斑点，没有痘痘，容颜娇嫩。

经常练习这个姿势，还可以调节排尿功能，缓解坐骨神经痛，非常适合经常坐办公室的朋友。

另外这个姿势对男性前列腺也有很好的保养效果。

那么为什么蝴蝶每天都这样呢？

1.腰部放松

脚和鞋底的结合，不需要把脚跟离腹股沟太近，但是可以离腹股沟稍微远一点。修行者也可以自我调整，直到自己觉得最舒服为止。蝶泳运动可以放松腰部。

2.获得内心的平静

蝶泳作为阴瑜伽的体式之一，具有阴瑜伽的优点:静下心来。如果观察这个姿势，身体的内弯、呼吸、内观、自然、外在的烦恼都会消失。