心脏隐隐作痛会猝死吗 超8成猝死和心脏有关！医生提醒：心脏最怕这10件事，很多人不知道

最近发生了大川猝死的新闻，很多朋友问我:为了避免猝死该怎么办？

研究发现，猝死症状如突然倒地、失去知觉、停止呼吸和心跳等80%以上是由心脏原因引起的，如急性心肌梗死。

然而，我们的心脏在日常生活中的某些时刻更容易受到伤害，更容易猝死。

今天我总结了我们生活中10个主要的心源性猝死高发案例，一定要慎重。

1.吃过量

如果吃得太多，为了消化食物，血液会转移到胃肠道，供给心脏的血液会相对减少，从而加重心肌缺血；吃得太油腻，吃得太多脂肪，会促进血栓形成，引起心肌梗塞；过量饮酒会引起大脑兴奋，心率加快，血压升高，诱发心律失常。

建议:每餐7点吃清淡饮食。冠心病患者和中老年人不宜饮酒。

2.强行排便

强行排便时需要憋气，腹部压力和血压会迅速上升，增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗塞和恶性心律失常。

而且随着血压和血流速度的增加，很容易洗掉血管壁上的斑块，会堵塞血管，引起急性心肌梗死甚至猝死。

建议:每天尽量在同一时间排便，排便时不要用力过猛。排便不畅时，可用开塞露辅助排便，平时多吃新鲜果蔬和富含膳食纤维的粗粮。

3.洗澡很久了

洗澡时全身血管扩张，长时间处于封闭缺氧环境中，容易造成大脑和心脏缺血。

建议:吃饱了或者饿了不要洗澡。洗澡温度应该和你的体温一样。洗澡时间不宜过长，一般10~20分钟即可。老年人或行动不便的人应该在别人的帮助下做这件事。

4.剧烈运动

剧烈运动迫使心脏加倍工作，导致血压突然升高，心率加快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。

建议:热身运动要做好，轻度有氧运动如快走、慢跑最好。老年人和心脏不好的人应该避免参加竞技体育。如果运动时出现胸闷、气短等不适，应立即停止运动，休息。

5.过度悲伤

悲伤无法缓解时，交感神经系统会分泌大量激素，使心跳加快，动脉收缩，降低心脏的抽血功能，进而引起胸痛、气短、休克等症状。

建议:保持心态平和，不要过于悲观和焦虑。

6.超压

连续加班，长期应激，交感神经系统会长期兴奋，造成心脏负担过重，可能导致心脏病。

建议:及时休息，劳逸结合，避免熬夜加班，学会释放压力，放松心情。

7.感情激动

在看电视、打牌、下棋时，人们常常会久久不动。如果突然兴奋，血压会飙升，心率会加快，容易诱发心肌缺血。

建议:不要看电视，打牌下棋时间太长，适当起床运动，避免久坐情绪化。

8.早上起床太快

早上起床，从“半休眠”状态的苏醒过来，呼吸和心跳都加快了，血液流动也加快了，这时，心血管测试比较大，容易发生心脏事件。

建议:早上起床时，在床上活动活动四肢，然后慢慢坐起来，之后再起床下床。

9.睡觉打呼噜

“打鼾”可能是睡眠呼吸暂停的表现，睡眠期间反复出现，可导致夜间急性心肌缺血，严重时可导致急性心肌梗死。

建议:睡眠打鼾严重的人，要进行检查治疗，消除风险。

10.温度的突然变化

气温骤变、低温易加重心绞痛、心肌梗死、猝死的发生率。一般来说，猝死的高峰期在每年的11月至3月，但在夏季，室内外温差较大时，容易引发心脏病。

建议:冬天出门要保暖，夏天不要把空调太低，尽量减少血压波动。

总结:

大家要注意日常生活中心肌梗死高发的十种情况。心血管事件的预防不仅与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症患者有关，也与每个人有关。只有把健康的生活习惯落实到日常生活中，才能避免猝死。