腹肌由三层肌肉组成。腹横肌位于腹部深处。它们像带子一样围绕腹部，保护腹腔内的内脏。加强腹横肌的锻炼，有助于训练者打造平坦紧绷的腹部，让更多的美女拥有曲线优美、性感的身材。
训练前首先要知道腹横肌不能孤立训练，一般采用综合训练，只能根据其特点和收缩方式找到好的锻炼方法。以下三种锻炼方法希望能给腹部复位爱好者带来帮助。
训练1:腹部收缩空运动
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