耻骨疼痛通常发生在妊娠晚期
当婴儿慢慢长大时，
耻骨承受不了这么重的负担
缓慢分离带来的痛苦
然后一个聪明的宝妈问
既然是宝宝压迫造成的耻骨分离疼痛，
有没有可能让我倒立停止疼痛？
这位宝妈的想法很有创意
但你会倒立。让我想想
你以为你是宝妈
还是杂技团的一朵花
所以
如何缓解耻骨疼痛？
让小安安好科普
耻骨为什么疼？
耻骨位于大腿根和小腹的交界处。怀孕后，为了适应宝宝的发育，骨盆会被拉伸变宽。孕晚期，生长中的宝宝会压迫耻骨，使耻骨难以承受沉重的负担，造成耻骨分离。结果，马宝将遭受耻骨疼痛、下肢疼痛，并且不能抬起她的脚或分开她的腿。甚至有些马宝人在床上也难以起身或翻身。
阴部疼痛的症状有哪些？
01
大腿疼痛
耻骨疼痛可延伸至两侧股骨，导致大腿根部疼痛，髋关节无法内收外展。当马宝蹲下、举起重物、上下楼梯时，疼痛会变得更加剧烈。
02
难以起床
很难起床，甚至在床上转身都会引起耻骨特别疼。
03
骨盆有噪音
移动时骨盆有噪音，会因疼痛影响行走速度和姿势。
04
下背部和臀部疼痛
可能会出现下背痛和臀部疼痛等症状。
怀孕可以这样缓解
耻骨疼痛
为了减轻耻骨疼痛，马宝应该做好以下几件事:
一个
多休息
当耻骨疼痛发生时，马宝可以躺在左侧，更多地呆在床上。
2
均衡饮食
孕期不要吃大鱼大肉。最好清淡饮食，以免体重过度增加，对耻骨压力更大。
三
正确的站姿
站着的时候，马宝千万不要用一只脚，因为这样只会把全身的重量压在一边，增加耻骨的负担。正确的做法是双腿对称站立，这样可以使体重均匀分布，减轻耻骨上的负担。
四
弥补缺钙
钙流失也会加重耻骨疼痛，所以马宝最好在医生的指导下补钙。
五
使用腹部支撑带
如果马宝需要长时间走路，她可以准备一条腹带来帮助马宝减轻压力。
六
调整姿势
很多宝妈甚至在有阴痛的时候坐下或者躺下都可能会觉得不舒服，所以宝妈一定要注意调整姿势。坐着的时候可以在背上垫个垫子支撑身体，睡觉的时候可以在两腿之间垫个枕头，可以缓解耻骨疼痛。
七
穿平底鞋
在选择鞋子时，马宝应该更加注意鞋子柔软、舒适，不要踮起脚，行走平稳，以确保自己的安全，减少重心不稳引起的耻骨疼痛。
孕期阴痛是每一个宝妈
生产前必须克服的障碍
除了以上方法，宝妈还可以
让自己疼痛缓解
定期体检也是必要的
定期监控宝宝的发育
保证宝宝的健康发育
顺利出生~ #马宝#怀孕#臀部收藏
04
下背部和臀部疼痛
可能会出现下背痛和臀部疼痛等症状。
怀孕可以这样缓解
耻骨疼痛
为了减轻耻骨疼痛，马宝应该做好以下几件事:
一个
多休息
当耻骨疼痛发生时，马宝可以躺在左侧，更多地呆在床上。
2
均衡饮食
孕期不要吃大鱼大肉。最好清淡饮食，以免体重过度增加，对耻骨压力更大。
三
正确的站姿
站着的时候，马宝千万不要用一只脚，因为这样只会把全身的重量压在一边，增加耻骨的负担。正确的做法是双腿对称站立，这样可以使体重均匀分布，减轻耻骨上的负担。
四
弥补缺钙
钙流失也会加重耻骨疼痛，所以马宝最好在医生的指导下补钙。
五
使用腹部支撑带
如果马宝需要长时间走路，她可以准备一条腹带来帮助马宝减轻压力。
六
调整姿势
很多宝妈甚至在有阴痛的时候坐下或者躺下都可能会觉得不舒服，所以宝妈一定要注意调整姿势。坐着的时候可以在背上垫个垫子支撑身体，睡觉的时候可以在两腿之间垫个枕头，可以缓解耻骨疼痛。
七
穿平底鞋
在选择鞋子时，马宝应该更加注意鞋子柔软、舒适，不要踮起脚，行走平稳，以确保自己的安全，减少重心不稳引起的耻骨疼痛。
孕期阴痛是每一个宝妈
生产前必须克服的障碍
除了以上方法，宝妈还可以
让自己疼痛缓解
定期体检也是必要的
定期监控宝宝的发育
保证宝宝的健康发育
出生顺利~
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