夏天减肥方法 夏季减肥瘦身方法

网上流传着一句话，夏天不减肥，自己难过。这正是减肥的最佳时机。夏天减肥有哪些方法？以下由金头介绍。com。

夏季运动时，应选择中、小强度运动，尤其是耐力运动，如散步、慢跑、体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不增加食欲。但是过度运动，认为夏天出汗多就能快速减肥的想法是错误的。你要知道一切都是过分的。如果你行动太快，你只会得不偿失。

夏天减肥的一种方法:游泳

游泳是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空高26倍，同样温度的水中热损失比空快20多倍，有效消耗了人的热量。在水中游100米消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，由于水波的作用，皮肤不断被摩擦以放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。

夏季减肥方法2:爬山

去郊区吧，那里温度至少低了两度甚至更高，植被丰富，空空气清新，心情变得很愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的最好方法是有氧运动，在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块手表测试一下:心跳每分钟120下，持续10分钟，说明锻炼达到了燃烧脂肪的目的。

夏季减肥方法三:饭后散步

去附近的公园散步。在城市尾气排放较重的高温浴下，公园里有水有树，会带来一点凉意。除了心情浮躁之外，夏天散步减肥可谓是一个绝佳的心理减肥套餐。