经常肚子疼是怎么回事 开始跑步的时候经常肚子会痛，是怎么回事？

跑步开始时，疼痛通常发生在下胸部左侧或右侧的小腹，可能在胃里。大多数跑步者都遇到过这种情况，必须停止跑步而不是走路，直到疼痛消失。这种情况通常被称为“尾气”。

呼吸困难的本质是身体突然从静止状态进入运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺部无法像肌肉一样迅速增加吸气量，以满足肌肉活动所需的营养和氧气。因此，在交感神经的作用下，横膈膜(位于胸腔和腹腔之间的主要呼吸肌)突然做功较多，导致横膈膜收缩不协调，产生横膈膜僵硬等现象，会引起疼痛。

此外，呼吸不当也是导致呼吸困难的原因之一，呼吸困难只会加快呼吸频率，呼吸浅，也会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。

除了疼痛之外，喘息本身也不会再有什么损伤，随着运动的继续，身体会暖和起来，肌肉痉挛会慢慢缓解，疼痛会慢慢消失，喘息会逐渐好转。

呼吸困难的常见原因:

1.跑步前没有认真做好热身活动，身体突然进入剧烈运动状态。

2.跑步时呼吸没有节奏，太浅，导致呼吸紊乱，人体得不到足够的氧气，导致横膈膜不协调。

3.饭后或大量饮水后立即跑步，使胃肠系膜过度摇动和牵拉，引起疼痛。

如何预防呼吸困难？跑步前，不要省略热身运动，做一些温和的动态运动或小步跑，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应运动状态。

跑步前可以做以下一套全面的热身动作，基本可以防止喘息。由周赠送。

另外，慢慢开始跑，慢慢增加到正常速度，不要一下子加速。

出了问题怎么办？

咳嗽是因为呼吸肌痉挛，所以解决方法也很简单。慢下来，调整呼吸节奏，慢慢深呼吸，用手按摩疼痛部位，可以缓解疼痛。此外，您可以采取以下措施来缓解:

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拉伸隔膜20-30秒。

操作方式:双手交叉，掌心向上举过头顶，持续深呼吸，脚尖小跑20-30秒。

疼痛消失后，可以再慢慢恢复跑步。记得慢慢开始。

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