孕妇喝可乐 孕期喝可乐一定要谨慎，为什么？

可乐因其清凉的特点而受到人们的欢迎。怀孕期间，怀孕的母亲往往比平时更加贪婪。尤其是在夏天，天气炎热的时候，喝一杯冷可乐可以大大缓解心中的烦躁。我们都知道孕妇有很多饮食禁忌，那么孕妇可以喝可乐吗？

可乐里有什么？

除了水，最丰富的可乐是糖。但为了有一个清爽的刺激，可口可乐会在生产过程中使用高压技术注入少量二氧化碳。

可乐的颜色主要来源于焦糖色素。此外，可乐中通常会添加少量咖啡因。所以可乐本质上是糖水加二氧化碳和少量色素咖啡因。

一罐可乐能让糖摄入量超标吗？

世界卫生组织(世卫组织)建议，成人和儿童应将其每日游离糖摄入量减少到总能量摄入量的10%以下(约50克)，如果可能，最好减少到5%以下(约25克)。

游离糖是指食品和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和二糖(包括白糖、红糖、冰糖)，以及蜂蜜、糖浆、果汁、浓缩果汁中天然存在的糖类。可乐中使用的糖是一种常见的游离糖。一瓶大约500毫升的可乐含有54克以上的糖。多喝会增加糖的摄入量。

喝可乐需要注意咖啡因的风险吗？

很多人说咖啡因不仅存在于咖啡中？怎么会有可乐？事实上，咖啡因不仅仅存在于咖啡中。我们现在喝的许多饮料中都含有咖啡因。除了可乐，我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料也有咖啡因。咖啡因对孕妇有一定的风险。

咖啡因进入血液后可以通过胎盘传递给婴儿。过量摄入咖啡因会给婴儿的健康带来一些风险。有科研报告指出，每天喝6 ~ 8杯咖啡会增加流产的风险；也有报道称，如果每天摄入咖啡因超过300 ~ 450 mg，可能会有婴儿体重过轻的风险。如果同时吸烟和服用咖啡因，发病率会大大增加。因此，孕妇必须控制饮酒量。

最好的饮料是水

对于孕妇来说，最好的饮料是水，不仅可以补充日常所需的水分，还可以解渴。

孕妇每天的摄入量应为1000~1600ml。除了吃饭，每2小时喝水一次，保证每天8次1600ml左右的水量。还要注意水的选择。建议少喝纯净水，煮沸。

孕妇要主动，按时喝水，倒一大杯水之前不要觉得口渴，这是一个不好的习惯。早起前喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，防止孕期便秘。