他人的取向 心理学巨匠罗杰斯的11条心理咨询经验整理分享

华夏思源专注心理教育10年

累计培训30万名顾问，最大的在线教育平台

他是美国心理学的大师

他受到心理学历史学家的称赞

“人本主义心理学之父”

二战后他最有影响力的

一百名心理学家排名第四，

他主张“以当事人为中心”

该心理治疗方法，

开创性的非指导性治疗

强调人有自我调节能力

恢复精神健康的能力

……

他是卡尔·罗杰斯

他认为活着其实是一个专业。

每个人在专业上都活得更专业，

其实很简单

能让自己开心

并且能给别人带来快乐

他的一生对人类心理学的发展做出了巨大贡献

他总结了几十年的心理咨询

这个经验值得所有辅导员学习

这篇文章是根据他的心理咨询经验写的

整理出11条基本经验

分享给大家学习积累！

01

以接受的态度倾听

会更有效！

罗杰斯:“我认为我已经学会了更真实地倾听自己，这样我就能比过去更真实地知道自己在某个时刻的感受。”

意识到我生气了，或者确实觉得我在拒绝一个客户；或者对一个人充满热情和爱；

或者对正在发生的事情没有兴趣，很无聊；或者我急于理解一个人；

或者我渴望或者害怕和一个人建立关系。

我发现当我愿意接受这些感情的时候，就像温暖、兴趣、慷慨、友善等。，我与他人的关系会变得真实、自然、顺利地成长和变化。"

02

和戴口罩的人相处

人们对自己没有帮助

罗杰斯:“当我生气和不满意的时候，做出平静友好的样子是没有用的；装懂没用；当你在某个时刻实际上充满敌意的时候，假装是一个善良的人是没有用的；如果你真的很害怕，缺乏自信，假装很确定是没有用的。

总之，当我觉得不舒服的时候，却假装一切都好，那是没有用的。

其实我在人际关系中犯的大部分错误，大部分没有帮助别人的情况，都可以用一个事实来解释，就是因为一些正当防卫的原因，我表面的行为和我的实际感受是背道而驰的。"

03

接受当事人的真实感受/态度和信仰

这是充实自己的双重方式

罗杰斯:“对于大多数从别人那里听到的陈述，我们的第一反应是做出直接的评价或判断，而不是理解和接受。

当一个人表达某种感情、态度和信仰时，我们倾向于不假思索地思考:“那是对的”、“那是愚蠢的”、“那是不正常的”、“那是不合理的”、“那是错误的”和“那是不友好的”。

我们很少允许自己仔细理解他的陈述对他意味着什么。

我觉得这是因为理解接受带来了风险。如果我真的让自己去理解另一个人，我可能会因为那种理解而改变。我们都害怕改变。"

理解和接受，就是以一种双重的方式充实自己！

罗杰斯:“当我和痛苦的来访者一起工作时，我进入并试图理解他们陌生的世界，理解并知道生活太悲惨而无法忍受的态度，并理解我感到卑微和无用——每一种理解都在某种程度上丰富了我自己。

我从这些经历中学到的各种改变了我，让我与众不同，让我成为一个更有同情心的人。

也许更重要的事实是，我对这些政党的理解改变了他们。

这种理解让他们接受自己的恐惧和奇怪的想法，接受不幸和沮丧的感觉，接受自己充满勇气、善良、爱和敏锐感情的重要时刻。"

04

敞开心扉

营造安全氛围

这样会让别人和我分享自己的感受和自己的私人感性世界，对咨询师、老师、团队经理或者领导都有意义。

05

发展到现实

尊重复杂的生活过程

放弃“安排一切”的冲动

罗杰斯:“如果我不对别人做什么，如果我们不按照自己的目标去塑造别人，如果我们不给他们我们认为他们应该学的东西，如果我们不强迫别人和我们一样去思考和感受，生活中还会剩下什么？”

不管你是谁，怎么能持有这样的负面看法？相信很多人都会有这种态度。

但是我的经历中有一个悖论，就是在复杂的现实生活中，我越是单纯的想做自己，越是想去理解和接受自己和他人的内心真实，就越有可能激发更多的改变——

如果我们每个人都愿意成为和这种欲望同等程度的真实的自己，他会发现，不仅仅是他自己在改变；和他有关系的人也会变。"

06

事实总是友好的

罗杰斯:“接近真相永远不会是一件有害、危险、不愉快的事情。

所以，虽然我还是讨厌调整思想，不得不放弃旧的观察和思考方式；但在更深的层面上，我也逐渐在一定程度上意识到，这个痛苦的转化过程，就是我们常说的学习。

虽然人会经历痛苦，但学习可以让我们以更真实、更满足的方式看待生活。"

07

我相信每个人都有积极的方向

罗杰斯:“我总是发现，即使是那些身处大困境的人，那些行为已经非常反社会的人，那些看起来情绪异常的人，这种积极的取向在他们身上是真实存在的。

如果我能敏锐地理解他们表达的经历，并根据他们的本来面目接受他们的独立人格，那么我发现他们往往会朝着积极、建设性、自我实现、成熟和社会化的方向发展。

一个人越是被充分理解和接受，他就越容易抛弃一直用来应对生活的面具，也就越容易走向未来。"

08

在理想状态下

生活是一个流动和变化的过程

罗杰斯:“当生活非常丰富和有价值时，它是一个流动的过程。

经历这个过程既醉人又有点恐怖。

我觉得如果能让经验之流驱动我走向未来，走向我只是隐约实现的目标，我就会处于最佳状态。

古希腊人清楚地知道，有一些力量阻碍了我们的自我实现，这些力量试图阻止我们成为人类。

但这只能说明我们要更有耐心的去战斗。这正是古典文化的爱好者德国诗人歌德在《浮士德》结尾这样一句诗中传达的意思:“只有日复一日勇敢征服的人，才能赢得自由和生命。”

直到我们意识到自己作为人的内在价值，我们才愿意做出这样的努力。

人文主义是一种被不可避免的死亡冲淡的无限可能性的哲学。正如吉托所说，它的显著特点是:“两种力量之间的紧张关系——对生活充满激情的喜悦和对不可改变的生活框架的理解。”

09

经验是最高权威

是确定性的试金石

罗杰斯:“只要一项活动感觉值得去做，它就值得去做。

换句话说，我意识到我对一种情况的总体感觉比我的理智更值得信任。

个人经验是权威的基础，永远可以用新的、基本的方式去检验。

这样，其常见的错误或谬误总能自行纠正。"

10

请享受在你的经历中发现规律的乐趣

罗杰斯:“正是我寻求意义或规律性的好奇心引导我提出每一个重要的理论表述；它指引我。

它引导我系统地总结出似乎在心理治疗中起普遍作用的原理，引导我对我所经历的各种有序性和规律性进行理论建构，并将这些规律放到尚未探索的新领域中作进一步的考察。"

11

最私人的东西是最普通的东西

罗杰斯:“如果我们每个人最个人、最独特的东西被分享或表达出来，它们可能会深入到他人的内心世界。”