经期注意事项 月经期间的「禁忌」大全！

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正式介绍

这一段时间，老刘分析了大家在月经期间提到的饮食禁忌，当然，从消息来看，众说纷纭。

所以一开始我需要说明一下自己对六层的想法，试图从六层的文章中找到我所坚持的“禁忌”的理论基础，可能会让你失望。如果你在月经期间试图寻找自己的“禁忌”，你很可能会失望。

整篇文章只是从客观的角度告诉你，有些“禁忌”可能会引起一些不适，而有些则与那些症状无关，可能还需要寻找其他原因。至于个体个体，只有他们自己知道什么是禁忌，什么不是。

另外，六楼有一个想法，希望从一开始就能告诉你:如果你吃冰淇淋的时候痛经，就尽量不要吃，但是不要给别人灌输不能吃冰淇淋的思想。也许人吃了就没事了。

好了，开始今天的内容。

可以锻炼吗？

这个问题问的次数最多，说明大家还是很重视运动的，但是六楼一般会问:你打算做什么运动？

之所以问这个问题，是因为月经期间确实有些运动不合适。

首先，对于痛经严重、月经量过多、阴道不规则出血的女性，不建议运动。

不是说有什么严重后果，更不是说有什么癌症。只有在这个时候，运动才会让现有的情况更加严重，比如:痛经更痛苦，出血更多…

其次，说一下什么运动是不合适的。

①尽量不要做增加腹压的运动。如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。，增加腹压会压迫子宫，可能导致痛经。

②避免剧烈运动。即使是奥运会的女运动员，也需要提前调整月经周期，可见这一点很重要。这些运动包括:100米短跑，跳高，跳远，上跳下跳…

③不要做一些跨班骑行。比如骑自行车，因为月经期间子宫和外阴充血，此时比较脆弱，容易受损，但是骑自行车只是很可能会损伤这部分，路况不好，需要额外的护理。

那么，有哪些运动可以做呢？

比如散步、慢跑、肌肉训练等有氧运动都是可以的。至于频率，两三天锻炼一次。

在这里，我想单独谈谈游泳。其实用卫生棉条就可以正常游泳了。但是，这既是锻炼，也是凉水。恐怕你又要被批评了。对了，游泳需要注意水的清洁度，否则还是有感染的可能。

最后，要健谈，如果月经期间不去上体育课，上课也不做运动，那就不要为难自己，去逛街玩玩就好了。

你能洗澡吗？

答案是:洗澡或者洗头都可以。

但是经期洗澡有一些注意事项需要仔细阅读。

①禁止洗澡

这一点在读者的留言里已经提到了。之所以禁止，是因为月经期间宫颈分泌的粘液栓比较细，基本处于通畅状态。洗澡可能导致阴道菌群逆行感染，水肿菌群。

你想想，刚流下的内膜，新鲜的伤口，刚刚流出的血液，简直就是细菌滋生的天堂。所以不建议洗澡。同样，我们也要求病房里刚做完手术的病人禁止洗澡。

②水温问题

关键是要选择合适的水温，不太热也不太冷。如果你没有洗冷水澡的习惯，就不要折腾了。月经期就可以洗了。

原因很简单！就是担心容易感冒！你不用问！感冒和月经明显让它更难受！

③关于洗发

就跟“洗完澡再洗头”一样符合逻辑。涉及的主要问题是洗完头要不要吹头发，因为有读者说洗完头不吹干会得偏头痛。所以我问了神经科的同事。他跟我说，如果你因为洗完头不吹干而得了偏头痛，那就意味着即使她在月经期间不这样做，她也可能得了偏头痛。同事最后说，我再给他介绍一下这个情况。

还有一种说法是经期洗头可能致癌。写下这句话的几秒钟内，我真的忍不住翻了四个白眼。算了，我不想吐槽。综上所述，在保暖的情况下，吹头发或者吹干头发并没有那么重要，重要的是保暖和清洁。

清洁私处也很重要

必要性不用我多说。只提几个关键词:夏天，闷热，潮湿，卫生巾，汗水，经血，油脂，密闭…

关于清洁的问题，6个故事前，不止一次强调过“用清水洗净外阴，保持干爽清洁”这句话。关键词是:清水、磨砂膏、外阴、干燥。

具体步骤是清洁阴道口、尿道口、大小阴唇皱褶等。，然后清洁肛周区域。请注意不要来回洗，也不要反洗。

最后说一下洗澡用的工具:

洗澡用的毛巾、澡花儿都要是专人专用比较好；擦洗外阴的毛巾尽量是单独一块，不要擦脸的擦脚的擦身体的都是同一块（都不敢想……）；毛巾要定期清洗更换，不要在卫生间晾着，尽量在通风有阳光照射的地方晾晒。 关于这个问题就说到这里。

我们能共用一个房间吗？

可以合住一个房间，但不推荐。

与月经期间和平时睡一个房间相比，感觉没有什么区别。阴道还是阴道，腺体还是那些腺体。甚至因为月经期间外阴和生殖器官充血，可能更敏感。所以从生理层面来说，月经不影响同一个房间，甚至月经有天然的润滑作用。

根据我们过去收到的信息，“经期合住一室肯定对女性健康有害”这句话太绝对了。科学地讲，“月经”、“同房”会增加一些疾病的发病率。当这两件事同时发生时，这些概率既不叠加，也不无限放大。

如果你有妇科炎症，不要说月经期间有性生活。不建议随时发生性行为。

小贴士:注意床单的清洁度~

更多月经分享问题可以看这里

可以敷面膜吗？

这不是我很了解的领域，所以我去研究了一下。月经期间，由于激素水平低，皮肤可能干燥敏感，新陈代谢旺盛，所以汗腺和皮脂腺的分泌会比平时多。

那么经期的面部护理尤为重要。当然可以用面膜，但是目前面膜市场井喷。我不知道通过非正式渠道购买的面膜里有什么，所以我们需要注意这个。

总之在使用面膜之前，先把脸洗干净，然后面膜以保湿为主。

我可以坐公共汽车吗？

提到这个问题的读者可能是在说一个异地恋的情况。确实，经期要尽量避免长期坐姿。除了坐公交车，长时间伏案工作的女性也要引起足够的重视。

六楼经常提醒会员，如果工作需要，建议每小时站起来活动活动，或者坐长途汽车。因为久坐导致私处温度升高，加上封闭空的房间和良好的天然细菌培养基，几乎不可能出错。所以建议站起来，适当间隔走动，除此之外，还可以避免腰肌劳损，颈椎病！

可以穿高跟鞋吗？

从六层个人认知的角度来说，当然可以穿，但是六层也知道，长时间穿高跟鞋还是会累的，而且腰疼。所以，之所以提出这一点，是想提醒你，月经本身并不是很顺心，何必自寻烦恼呢？

就是这么简单的一个原因，网上没有经血瘀阻这种东西，所以就算非要戴，也不用担心有什么额外的后果。最多就是腰疼...

可以穿紧身衣吗？

建议尽量穿宽松的衣服，因为紧身衣的反复摩擦会刺激外阴，不透气空，透气性不好会增加感染的几率，也会增加经期的不适，所以建议尽量穿宽松舒适透气性好的衣服。

能拔牙齿吗？

从这个问题到更广的范围，月经期间有可能做手术吗？

答案是否定的，除了月经期间需要做的一些手术外，其他情况下的手术基本都需要避开月经。

因为月经期间人体的凝血功能会降低，所以这个时候会用到一个词:出血倾向。也就是说，如果在这个时候做手术，产生的血液会比平时多，凝血的时间也会多。

所以不建议拔牙。

不管吃多少，都不会胖。

很多人跟六楼说，月经期多吃点不会胖。我嗤之以鼻后，他们也跟我说了实话，给我看了国外的一项研究结果:人体的新陈代谢在月经期间会加快，所以这个时候吃东西不会发胖。

抱着严谨的态度，我发现了这篇文章，说月经期间新陈代谢会比平时加快近30%，但只有30%能让人不胖不吃东西？我又陷入了沉思...之所以会有这种错觉，是因为月经期间确实瘦了，但今天我想在六楼告诉大家的是，你看到的瘦是！不对！睡觉！

因为在经前期，雌激素水平下降，孕酮水平上升，导致体内代谢缓慢，体内储存大量水分，同时内膜增厚，所以此时体重增加。月经期间新陈代谢加快，这些水和一些代谢产物排出体外，内膜脱落出血，自然体重就下来了。

换句话说，这件事就像商店里的衣服打折。打折前先提价，再打折。如果你不注意吃得多，你可能会发现你比以前花得更多...

对了，我再补充一个你量体重的最佳时间，就是月经干净后的第一天，早上沐浴在阳光里，休息一下空。穿不穿衣服取决于你的个人习惯。轻轻地站在秤上，此时的重量是最准确的，可以排除一切外界干扰。每个月都是这个固定的时间来衡量体重发挥比较作用。

好了，到目前为止，即使这个题目做完了，也需要掌握一些基本的信息。如果看完觉得有帮助，希望对其他女生有帮助，记得和她们分享~

此外，六年级后还会不时组织专题讨论。希望大家积极参与，在回答自己疑惑的同时帮助更多人。

完成

感觉写完这个就升级了。

为了写这个主题，我连理发的时间都没有，只好一直戳刘海，以至于刚照镜子就发现自己有空刘海。不要惊讶我为什么知道这么多...

因为！为了！我！是！女人！女人！当然！朋友们！