运动打卡图片 坚持运动打卡四个月的一点心得

上一次办健身卡，明明是给自己选的卡，却用了快三年的时间才用了30次。这说明我对运动是一种什么态度，熟悉的朋友都知道我三天打鱼两天晒网。

然而，这一次不同于以往。从六月底开始，我一直在锻炼。看我的微博故事，知道频率对我来说是一个很大的改变。

这个我有理论支持:如果你能拖延，就证明这件事真的不重要。当你真的急需做一件事的时候，身体会催你。所以最近几个月坚持锻炼大概是出于本能。

上半年做了颈椎检查。虽然结果看起来只是正常城市青年的应变，但医生的恐吓还是带来了震撼。虽然目前还没有爱上运动，但是换衣服出门去健身房的过程有点惯性，没有以前那么痛苦了。

网上打卡也有一定的推广作用，类似于集邮心理。你打卡越多，就越想坚持下去。打断的话，会有遗憾。上个月，我很长一段时间不运动就出门了，从外面感觉心慌。去酒店健身房，踩了椭圆机。而且前三年去健身房30次，现在三个多月去了30次，提高了12次。

首先要关注的当然是身体的变化，并不大，但是没想到身体变化很大，基础还可以。下图是我之前不坚持运动的时候，早上肚子里有一条小马甲线空。

不得不说，内驱力真的让人争仁。在开始坚持私教之前，我是偷偷和肩膀比赛的，练肩膀的比例确实比臀腿核心高很多，所以肩膀的进步最明显。

经过一定的训练，肌肉充血肉眼可见，有一些线条。我马上喊教练拍手机。这个甜蜜的成就真的激励了我。

这也是我在运动中获得的宝贵知识。健身不是为了跟上那些漂亮的身材，而是为了和自己比。和自己相比，坚持下一阶段还是有帮助的。比起那些所谓的美好标准，只会气馁。

说到和自己比，微博上有个网友给我发了私信，说她锻炼了一年，因为几个运动打卡鼓励她。她瘦了40磅，身体也变了很多。

运动中总会有一个平台期，对外貌的刺激不再有效，熟练的运动也会开始枯燥，所以适当改变运动类型会更好。忍不住不喜欢拳击，羊很喜欢，但是普拉提不一样，是我最近新喜欢的。

我猜是因为大部分时间都被碎片化的信息分散了注意力，但是普拉提必须专注，这是一种全新的体验。集中精神，注意脊椎一寸一寸放松收紧的过程，感觉自己是一堆散漫的肉，又找到了脊椎。

时不时会有人问我怎么坚持。到目前为止，总觉得自己在粘牙，不容易，不开心。所以，尝试去探索有趣的地方，赋予一些意义，可以帮助我更顺利的走进健身房。

上了20节私教后，我告诉教练，我最大的进步就是找到肩胛骨，控制它往下沉。当然，这是个玩笑。除了得到一点微不足道的肩线，我已经感觉到最明显的变化其实是这三个月的精神状态。

说起来，虽然运动后一直没有感觉到多巴胺分泌，但这段时间心情确实稳定了很多，每天的一些丧亲之痛也缓解了很多，睡眠质量也有所提高。

对我来说，运动带来的软改善比硬改善明显得多。

很多体育爱好者会说“不劳无获”之类的话，但事实是，自律并不一定能让人在当下更加自由。养成自律的习惯后，只会让你不得不牺牲很多自由来更加自律。不然实践中取得的一点点成绩很快就消失了，打击很大。

但从长远来看，自律确实带来了自由。

就我而言，运动不是锦上添花，而是雪中送炭。我不需要朝九晚五的工作，这经常让我的作息不规律。其实长此以往是很累人的。在不太规律的生活中，固定的健身时间可以用来连接一条畅通的路径。

尤其是在现在的环境下，很多事情失控的时候，坚实的核心力量至少让人在面对困难的时候站直了。我相信，吃紧的线真的只是过眼云烟，真正好的状态是更内在的东西。

我在这期间坚持体育的起点，正好是我贴体育的文章的时候。这篇文章也是对这一时期的一个小小总结。

上一篇文章介绍了Lululemon，我也参加了lululemon组织的社区班。在网络悼念文化盛行的时候，看到这么多人在下一次网络场合兴高采烈，是非常令人鼓舞的。lululemon确实影响了许多人的生活方式。

今年是lululemon品牌成立20周年。该品牌在许多城市举办了“热汗派对”。专业的瑜伽和舞蹈教练会带领粉丝一起运动，训练会变成聚会。9月21日，在深圳万象世界举办了盛大的汗水派对，非常热闹。

我经常在锻炼的时候穿lululemon。上次去店里上社区课，他们只是介绍了一个比较适合亚洲身材的款式。长度和腰围都有了微妙的改善，比以前更好了。

我真的很喜欢这套，非常适合夏天。

Lululemon也有很多适合秋冬训练的外套和裤子。运动后，汗毛孔张开。吹的话容易感冒。所以你要注意运动外套的吸汗保暖功能。

这个秋天似乎比以前来得早，所以我开始买一些运动夹克来鼓励自己在冬天继续训练，lululemon将是我的首选。运动后出汗毛孔张开，其实是要保暖的，不然容易感冒。

我喜欢lululemon秋冬的短外套。Patch Game采用红蓝两色印刷，轻薄防水。以下两款是Flip it和reserve，搭配运动领袖跑腿穿起来非常灵动。北方的朋友也可以选择有棉夹的款式，不怕冷风吹。

设备好看是表面的锻炼原因，但不用担心原因，让人心动总是好的，用牙齿坚持。

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我坚持锻炼的原因和方法，

给留言板上的第二个学生发一封

Lululemon的Align瑜伽裤。

加上前天文章的留言板礼物，

10月20日不定期开放。

我还写过其他几篇关于体育的文章:

好了，发完这篇文章我现在要去锻炼了~

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