产后缩阴的最好方法 3种最安全的方法，轻松解决产后“松驰”不再烦恼！

姐姐说生完孩子以后，每天心里只有孩子。有一天晚上，睡完宝宝，她生完孩子第一次和老公亲热，我没什么感觉。我老公大概感受到了这种情绪感染，变得性能力不足。他还笑着说:“生完宝宝，你好像觉得很轻松。”听了他的话，我心里当场不是滋味。」

对于产后妈妈来说，第一大问题是产后私处的放松，但不知道真正有效的方法是什么。产后妈妈要格外小心缩小阴道。如果不小心，很可能会伤到宝宝。最好不要吃一些收缩阴道的内服药物，要选择一些收缩阴道的方法或者一些外用的产品，这样收紧私处是安全的！

为什么产后阴道会松弛？

阴道松弛是由于骨盆肌肉张力减弱引起的，阴道周围的肌肉会变得松弛、变宽。生孩子的母亲在分娩过程中因胎儿挤压或胎儿过大而受到自然损伤，阴道会比平时扩张数倍，肌肉弹性明显下降。

产后缩阴该找谁？

1.阴道松弛的人

2.胎儿自然分娩

3.性生活2年以上，阴道老化

4.运动和打喷嚏时会漏尿

帮助产后阴道收缩的最佳方法

第一:多吃对收紧私处有效的食物

女性必须多吃大豆、花生、玉米、芸豆等去皮谷物，因为它们富含维生素B2，能积极参与体内细胞的生长和代谢，帮助调节腺体分泌，保护粘膜细胞，从而增加私密场所的水分含量。这些食物最好的烹饪方法是在清水中加入胡椒、八角、盐等调料，然后进行烹饪，这样营养最全，效果最好。

另外可以多吃阿胶、红枣、银耳、百合等。滋养阴道。另外还有鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等。能起到很好的滋阴养阴作用。

1.百合莲米银耳汤:百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。莲子银耳开花，与百合、冰糖一起放入锅中，加水煮沸至汤稠，可润燥养阴。

2.百合雪梨汤:百合30g，雪梨1个，冰糖适量。百合用清水浸泡一晚，第二天将百合和清水倒入砂锅，加入半碗以上清水，煮一个半小时。百合烂了，加入去皮切丁的雪梨和冰糖，煮30分钟。滋阴润肺。

第二，经常做一些缩阴练习

提肛缩阴:吸气时做提肛缩阴，呼气时放松，然后重复这个过程。这个动作很简单，站着或者仰卧都可以。长期坚持会有好结果。

憋尿:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，停止排尿，稍作停顿后继续排尿。反复的，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力可以得到改善。

其他运动:走路时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习，比如学步就是其中之一。

第三，中医缩阴

方法一:生姜30克，酒煎汁服。这种方法不仅简单易行，而且能有效提高女性阴道肌肉的弹性和紧致度。

方法二:中药成分:石榴皮、菊花等。怎么做怎么用:以上为下，一碗水煎七分钟，外阴轻轻洗净。

这些方法可能一两次看不到任何效果，需要母亲们平时做，才能改善。这些日常锻炼后，可以大大提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道弹性的恢复，有助于性生活。产后妈妈除了恢复性运动外，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。