打篮球手腕扭伤怎么办？教你4招迅速处理摆脱伤痛！

打篮球的人都知道

除了脚踝膝盖的伤势

还有一处部位的伤势也很伤人

就是手腕处的各种伤

投篮，摔倒，或者冲撞

都会让手腕受伤

科比受过手腕伤

沃尔也受过

强如NBA球星

都避免不了手腕的手势

既然不可避免

那么当出现手腕伤势的时候

我们又该如何处理呢

首先应该立即停止运动

在打篮球时出现手腕扭伤的情况

要立即停止运动

尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势

不要再继续使用受伤的手去用力

以免造成第二次伤害

然后检查伤势

停止运动后

要及时检查手腕扭伤的伤势

检查是否有伤口，疼痛部位在哪里

建议要及时就医检查治疗

冷敷

如果手腕扭伤程度比较轻

可以自行处理的话

要及时的用冰袋或是冷毛巾

对扭伤部位进行冷敷20-30分钟

可以使得毛细血管收缩

帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀

热敷

在手腕扭伤24小时或48小时后

可以对扭伤部位进行热敷

可以促进血液循环

起到消肿止痛的作用

按摩

打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内

不能按摩受伤部位

等24小时或48小时后

才可以轻柔按摩伤处

如果自己不会按的话

最好是找专业的医生来进行

不要盲目的进行按摩

避免加重手腕肿痛的情况

贴膏药

手腕扭伤了可以在肿痛部位

贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药

但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理

刚扭伤时是不能贴膏药的

容易加重肿痛的情况

静养休息

手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了

应该要等伤势完全都好了之后再去运动

当然了，科比这样的是个例外

又要如何避免打篮球扭伤手腕

第一点 平时一定做好热身运动 第二点 增强手腕力量 第三点 量力而为

打篮球时如果被撞击摔倒

如果不能用手臂支撑来保持平稳

就不要勉强自己一定要做到

第四点就是最是最重要的一点佩戴护具，那么

老爹推荐一款超强保护性护腕

来自美国的AQ护腕

这是一款专为运动而设计的护腕

老爹卖的这款护腕

采用很好的开放性缠绕设计

所以可以很好的为你的手腕

提供压力，减少肿胀

还可以限制手腕活动

让受伤部位得到休息

不仅如此

AQ护腕还可以预防腕关节损伤

增强腕部力量，美观，舒适

一个小小的护腕投入

会为你的健康换来一个巨大的收获

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